Por que receitas de bolos e pães integrais?
No Caderno de Receitas Bolos e Pães Integrais, você encontrará uma variedade incrível de opções saudáveis e deliciosas para o seu café da manhã, lanches e sobremesas. Bolos e pães integrais são escolhas excelentes para uma alimentação equilibrada.
Dentro do Caderno de Receitas Bolos e Pães Integrais, você irá encontrar várias receitas que incluem bolos, pães, tortas, cookies, panquecas, doces, e salgados, todos igualmente saborosos (ou até mais) do que as versões tradicionais e convencionais. Portanto, não perca a oportunidade de explorar essas opções saudáveis e gostosas e arrase nos cardápios.
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Vegetariano
A aveia é um daqueles ingredientes indispensáveis no armário, né? Ela é versátil, saborosa e super nutritiva. E uma das maneiras de usufruir dos benefícios desse rico cereal é acrescentando em suas receitas de bolos. Por isso, que tal preparar um café da tarde especial para a família com essa receita de bolo de aveia? Esse bolo é delicioso, saudável, nutritivo e muito fácil de fazer.
Essa receita de bolo de red velvet de beterraba é de dar água na boca. É feita apenas com ingredientes saudáveis e integrais e o mais interessante é que o próprio pigmento da beterraba colore o bolo, funcionando como um corante natural.
Esse bolo de batata-doce, chocolate e nozes vai fazer você sair daquelas receitas de bolos tradicionais. A massa possui uma textura úmida e com sabor de cacau. As nozes proporcionam a crocância e a batata-doce um sabor suave.
Essa receita de bolo integral de coco e laranja é perfeita para um café da manhã ou lanche da tarde, é deliciosa e saudável.
Essa receita de bolo de maçã com açúcar de coco fica incrível, perfeita para saborear com aquele cafezinho ou um delicioso chá.
A receita de bolo de chocolate integral é perfeita para saborear com aquele cafezinho. Leva mais fibras que o bolo tradicional sem deixar a desejar no sabor.
Essa receita de bolinho de cenoura é o salgado mais saudável do mundo. Ela é rica em proteína graças a presença dos queijos e claras de ovos, o que causa a sensação de saciedades. A farinha de trigo integral fornece uma boa quantidade de fibras à preparação, assim como os legumes, ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Essa receita de rolinhos de canela leva açúcar de coco ao invés do refinado, o que deixa seu sabor e aroma mais incrível ainda, além de conter mais fibras que o tradicional por ser feito com farinha de trigo integral.
A receita de torta de ricota é leve e muito fácil de fazer. O contraste com o damasco
proporciona um sabor incrível. A ricota é fonte de proteína, cálcio e rica em vitamina A, além de ser menos calórica e menor teor de gordura saturada que outros queijos. O damasco é rico em fibras, ferro, potássio e vitaminas E, B3 e B9. Aposte nesta combinação!
Essa receita de panqueca americana integral é simples e fácil de preparar, feita com ingredientes básicos que você provavelmente deve ter em casa. Ficam fofinhas, altas e areadas, e combinam super bem com frutas, geleias, mel e diferentes tipos de caldas.
A receita de bolo de iogurte sem ovos é super fácil de fazer e o resultado é um bolo super macio. É feito apenas com ingredientes integrais que fornecem mais saciedade. Você precisa experimentar.
Vegano
Perfeito no café da manhã ou no lanche da tarde! A quinoa é considerada um super alimento e uma das principais fontes de proteínas do mundo vegetal, além de ser rica em fibras que auxiliam no funcionamento do intestino e promove a saciedade.
A receita de bolo de chocolate amargo à base de abacate foi elaborada com ingredientes saudáveis e fica pra lá de saborosa. O abacate e o azeite são benefícios ao controle do colesterol devido ao seu conteúdo de gorduras de boa qualidade e, assim como o chocolate, possuem antioxidantes que protegem as células contra a ação dos radicais livres.
Sem glúten e vegetariano
A receita de pão de família fica com um aroma delicioso, sendo uma opção perfeita para um café da manhã ou lanche saudável.
O bolinho de folhas de beterraba e cenoura fica uma delícia, é fonte de fibras, antioxidantes, e ainda é sustentável, pois leva as folhas da beterraba e da cenoura nos ingredientes.
O bolo salgado com folhas de beterraba, além do seu sabor e aroma incrível, é sustentável e leva ingredientes super saudáveis. O que o torna fonte de fibras, betaglucanas e vitamina A.
Essa torta de folhas de beterraba fica deliciosa e com uma textura super macia, já que leva iogurte na massa. É uma ótima opção para combinar com aquela saladona no almoço ou jantar, ou como lanche junto a uma fruta.
Ideal para os celíacos, a receita de pão de batata doce sem glúten é saboroso e saudável, nessa receita a batata-doce ajuda a substituir a farinha de trigo.
Essa receita de bolo de cenoura fica com um aroma e sabor incríveis, graças a adição de açúcar mascavo e nozes. Uma versão saudável igual ou até mais gostosa que o bolo de cenoura tradicional, perfeita para saborear com um cafezinho.
A receita de torta rápida de espinafre é simplesmente deliciosa. Fica perfeita servida com uma salada ou qualquer outro acompanhamento. Mas por si só já é mega nutritiva: o espinafre é rico em fibras, minerais e vitaminas A, K e do complexo B. O ovo e as claras fornecem alto valor proteico à preparação. Os queijos, derretidos, e em combinação às cebolas e temperos, conferem um sabor único a esta receita.
Bolo de Maçã com crumble de Nozes, castanha de caju e caramelo salgado
O bolo de maçã com crumble de nozes, castanha de caju e caramelo salgado é delicioso e vai te surpreender com o seu sabor exuberante, além de compor lindamente uma mesa de festa. Afinal, a combinação de bolo de maçã + nozes + castanhas + caramelo salgado, não tem como dar errado, né?
Bolo de quinoa real com banana
A receita de bolo de quinua real com banana fica maravilhosa e oferece muita sensação de saciedade. Isso porque ela é rica em fibras insolúveis, graças a presença da quinua. E a banana, além de adoçar a preparação, fornece fibras solúveis, vitaminas, minerais e antioxidantes. Os ovos contribuem ainda mais com a sensação de saciedade por serem ricos em proteína.
Ver receita ->
O pão de maçã é uma delícia para o lanche da tarde e garante muitos nutrientes. A aveia em flocos possui betaglucanas, um tipo de fibra que ajuda no controle do colesterol e fortalece a imunidade, as nozes são fonte de proteínas, fibras e ômega 9 associado a redução de LDL, o mel é rico em antioxidantes e os ovos excelente fonte de proteínas e vitaminas A, D e complexo B.
Essa receita de bolo de banana com aveia é perfeito para quem ama um docinho, mas quer manter uma dieta saudável, já que não vai açúcar e nem farinha de trigo. A própria banana já o adoça perfeitamente e sua massa é super versátil, podendo ser acrescida com pedaços de castanhas, uva passa, tâmaras picadas, uma pitada de canela… basta usar a imaginação!
Essa receita de Brownie fit de chocolate com castanhas vai te ajudar a manter uma dieta saudável sem abrir do sabor, pois é delicioso e mata a vontade de comer aquele docinho.
Essa torta de chocolate é gostosa e nutritiva. O grão de bico é uma leguminosa
rica em proteína vegetal e fibras. A maçã contém fibras solúveis como a pectina, que formam um gel que ajuda o intestino a funcionar melhor. O cacau é fonte de muitos nutrientes como proteína, fibras, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre, selênio e vitaminas do complexo B.
Essa receita de bolinhos fica uma delícia e é uma opção de sobremesa perfeita para saborear com aquele cafézinho.
Essa receita de bolo de paçoca fica uma delícia, ainda mais acompanhada com aquele cafezinho. É fonte de gorduras de boa qualidade, proteína de alto valor biológico, cálcio, magnésio e vitaminas do complexo B.
A receita de bolinhos do Arthur fica com um sabor e aroma de dar água na boca, uma opção de sobremesa saudável perfeita para um cafézinho.
Essa receita de cookie de pecan e chocolate branco fica com um sabor e aroma simplesmente incríveis, além de ser uma opção super nutritiva para saborear com um cafézinho ou como sobremesa.
Essa receita de bolo de aipim com coco é perfeito para as festas juninas, ou simplesmente para um café da manhã, da tarde ou para transportar. Um cafezinho, chá ou leite para acompanhar é quase que obrigatório.
Se você adora brownie, mas acredita que ele não é saudável, precisa ver essa receita de brownie de batata doce sem glúten! Ela leva como base a batata-doce, que proporciona umidade e maciez para a massa.
Pão fit de micro-ondas
Essa receita de pão fit leva somente 3 ingredientes é uma opção perfeita para um café da manhã ou lanche saudável. Saboreie com o recheio de sua preferência.
Ver receita ->
Sem glúten e vegano
Essa receita de Pão de linhaça é sem glúten, fonte de ômega-3, cálcio e magnésio. Pra completar os benefícios, esse pão também é anti-inflamatório, termogênico e prebiótico, além de ser uma delícia!
A receita de pãozinho de batata-doce é perfeita para quem quer comer saudável de manhã. Essa receita substitui a farinha de trigo pela batata-doce e o polvilho azedo.
Essa receita de bolo de abacate e banana fornece sabor, nutrição e muita saciedade. O abacate é fonte de gorduras monoinsaturadas benéficas ao controle do colesterol e saúde cardiovascular. E a banana contém fibras que regulam o intestino. Junto aos outros ingredientes, fornecem um sabor e aroma incrível.
Essa receita de quiche veggie com recheio de cogumelos fica com um sabor e aroma incríveis, além de ser rica em nutrientes como fibras solúveis, ferro, folato, vitaminas do complexo B e proteína de origem vegetal.
Outros
Essa receita de bolinho de batata-doce e frango é simplesmente deliciosa! Tem como base a batata-doce, carboidrato de baixo índice glicêmico, rico em nutrientes e minerais. Também leva o frango, fonte de proteína magra.
Essa receita de bolo de frango e vegetais fica perfeita como prato principal, como um lanche para tomar com café ou para levar de marmita, já que é uma espécie de torta salgada e fácil de carregar. Como se não bastasse ser deliciosa, ela possui alto valor nutricional. O ovo e o peito de frango são fontes de proteína de alto valor biológico e por isso possuem todos os aminoácidos essenciais ao bom funcionamento do organismo. A cenoura confere à receita alto teor de betacaroteno que, dentre vários outros benefícios, destacam-se sua função antioxidante, melhora da imunidade, da saúde da pele e prevenção de diversas patologias.
Aproveite o Caderno de Receitas Bolos e pães integrais!
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Você vai amar incluir essas receitas práticas no seu dia a dia. 
