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Por que receitas com frutas?
Procurando maneiras criativas de aproveitar as frutas? O Caderno de Receitas com Frutas é a escolha ideal para você.
São várias receitas com frutas que oferecem uma variedade de maneiras de incorporá-las em sua dieta diária. Você pode desfrutar dessas receitas no café da manhã, no lanche da tarde, na salada, como sobremesa, grelhadas, como pré ou pós-treino, como sucos, cremes, sorvetes e até como vinagrete. Aproveite todas essas opções e crie cardápios saudáveis de dar água na boca com o Caderno de Receitas com Frutas.
Selecione as receitas que você gostou e adicione os ingredientes direto no carrinho. A Boomi entrega os ingredientes com o mesmo cuidado de sempre com preço justo.
Bebidas
Essa receita de smoothie de goiaba com aveia é ideal para quem ama goiaba e gostaria de experimentar de outras formas, sem deixar de se beneficiar dos nutrientes presentes na fruta e na aveia.
Essa receita de melancia turbinada com gin é uma opção de drink saudável muito saborosa e simples e fazer.
Café da manhã
A receita de mix frutas vermelhas é rica em diversos antioxidantes, como flavonoides, antocianinas, licopeno e resveratrol, que são os principais responsáveis pelos seus benefícios. Fácil de fazer e muito saboroso, esse mix é o café da manhã ideal para a sua semana detox.
A receita de mamão com granola é super simples, mas mega nutritiva e saborosa. O mamão é fonte de vitamina A, fibras e antioxidantes, e a granola contém grãos variados ricos em fibras do tipo betaglucana, gorduras insaturadas, ferro, folato, dentre outros nutrientes que, juntos, auxiliam o bom funcionamento intestinal, a saúde dos tecidos e a imunidade, gerando mais disposição e qualidade de vida.
Entradas, petiscos e salada
A receita de salada de tofu com laranja é deliciosa e muito nutritiva. O tofu é fonte de cálcio, enquanto as frutas cítricas fornecem vitamina C e antioxidantes. As folhas verdes se destacam pela fibras insolúveis que regulam o trânsito intestinal.
Essa receita de folhas e frutas é diferente e deliciosa. Perfeita para variar as saladas tradicionais, além de mega nutritiva. As folhas e as frutas são poderosas fontes de fibras insolúveis, solúveis e antioxidantes, que trazem inúmeros benefícios para organismo, como o controle do colesterol, regulam o intestino e fortalecem o sistema imunológico.
Essa receita de salada com frutas secas fica incrível e é super fácil de fazer. As castanhas dão aquele toque especial, pois além da crocância, são fontes de gorduras insaturadas benéficas à saúde cardiovascular.
A receita de salada de folhas verde com frutas leva uma combinação deliciosa de folhas, frutas, queijo e iogurte. E por isso é super nutritiva, fonte de fibras solúveis e insolúveis, prebióticos, probióticos, proteína de alto valor biológico e muitas vitaminas e antioxidantes.
A receita de salada de agrião com laranja fica diferente, nutritiva e saborosíssima, pela sua combinação de ingredientes.
A receita de salada Waldorf é leve e refrescante, perfeita para o verão. É fonte de fibras, antioxidantes, vitaminas, minerais, dos vegetais, probióticos devido à presença do iogurte e gorduras de boa qualidade, já que essa receita leva também uma maionese caseira deliciosa.
A receita de salada de pepino com morangos é perfeita para variar a tradicional. O sabor, o aroma e as cores dessa salada ficam incríveis, além de ser super nutritiva, fonte de fibras e antioxidantes.
Essa receita pode ser inusitada para algumas pessoas, mas te garanto que fica incrível! Esse vinagrete de melão é o acompanhamento perfeito para uma refeição leve num dia quente de verão.
Essa receita de frutas grelhadas é perfeita para uma sobremesa saudável. As frutas são ricas em fibras que fornecem saciedade e regulam o intestino, além de vitaminas A, C, do complexo B, minerais e antioxidantes essenciais para fortalecer a imunidade e melhorar a saúde da pele, dentre vários outros benefícios.
A receita da salada de grão de bico com vinagrete de tangerina irá trazer um sabor especial para a sua entrada, além de seus ingredientes trazerem mais felicidade para o seu dia. O grão de bico, a tangerina e a semente de girassol contam com triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina, auxiliam na manutenção do bom humor, no combate do mau humor e melhoram a qualidade do sono. O grão de bico também é rico em ômega-3 e 6, diminuindo a ansiedade e tensão mental.
Pratos principais
Essa sopa de manga e gengibre fica simplesmente deliciosa. Ao contrário das sopas tradicionais, é servida fria, por isso é ideal para os dias mais quentes. É fonte de vitamina A, fibras, potássio e antioxidantes.
A receita de frango no mamão é uma combinação deliciosa, refrescante e muito nutritiva. O peito de frango é uma ótima fonte de proteína de alto valor biológico, enquanto o mamão é rico em betacaroteno com função antioxidante e rico em fibras que regulam o trânsito e a flora intestinal.
Essa receita de salada com vinagrete de maracujá fica com um sabor e aroma incríveis. Quanto o seu valor nutricional, os ingredientes são fontes de antioxidantes, fibras solúveis e insolúveis, que trazem inúmeros benefícios à saúde, melhorando a qualidade de vida.
Essa receita de vinagrete de melancia é diferente e fica incrível. Fonte de licopeno, um antioxidante pró-vitamina A, é um combo para a imunidade. Fica perfeita combinada a um peixe com arroz, por exemplo.
Essa receita de salada de pepino com uva fica super refrescante. É fonte de resveratrol, um potente antioxidante que previne o envelhecimento precoce, antioxidantes, pre e probióticos.
Sobremesas
Essa receita de pera ao molho de maracujá é muito nutritiva e leva, basicamente, apenas frutas para o preparo. Por isso, é rica em fibras solúveis, insolúveis, vitaminas A, C, potássio e potentes antioxidantes. Além de super saborosa, combate os radicais livres e mantém o bom funcionamento do sistema imune.
A receita de pera cozida ao leite é uma ótima opção de sobremesa. A pera é a frutas mais rica em fibras e o leite contribui com o seu teor de cálcio e proteínas de alto valor biológico.
Essa receita de maçã assada e recheada com frutas secas é uma opção de sobremesa deliciosa e saudável. É fonte de fibras solúveis e insolúveis e de quebra tem um sabor e aroma incríveis.
A receita de sorvete de melancia e iogurte é uma opção de sobremesa saudável perfeita para os dias quentes. É rica com licopeno, um antioxidante pró-vitamina A e proteínas, além de ser baixo em gorduras, ao contrário dos sorvetes tradicionais.
Essa receita de cocada de casca de melancia fica com um aroma e sabor simplesmente deliciosos, e além de tudo é sustentável. Uma ótima opção de sobremesa saudável.
Esse creme de manga e maracujá fica simplesmente delicioso e refrescante. É fonte de vitamina A, vitamina C, antioxidantes e fibras solúveis, um combo perfeito para ajudar a ter maior disposição e qualidade de vida.
A receita de mousse de mexerica fica incrível, uma ótima opção de sobremesa saudável, rica em fibras e vitamina C.
A goiaba é uma das frutas com maior quantidade de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Essa receita de mousse de goiaba com iogurte veio para diversificar o consumo da fruta sem perder suas propriedades.
Não tem quem não se apaixone por essa receita de bolo de fubá com goiabada sem glúten, principalmente se for no meio da tarde junto com uma xícara de chá ou café. Essa versão pode ser consumida também por celíacos, já que não leva farinha de trigo ou ingredientes com glúten.
Esta receita de maçã assada e recheada está aqui para provar que saudável não é sinônimo de chato e sem sabor. Essa sobremesa de maçã assada irá suprir qualquer necessidade de comer doce, e o melhor: sem ter aquele peso na consciência.
A receita de frutas no palito é uma forma super criativa de adicionar mais frutas na alimentação e ainda é fácil de fazer. Uma opção de sobremesa refrescante e deliciosa para as festas de final de ano, repleta de nutrientes.
Essa receita de amendo canjica é uma sobremesa vegana incrivelmente aromática e deliciosa. É fonte de gorduras insaturadas que regulam o colesterol, ferro, cálcio, vitaminas do complexo B, fibras e antioxidantes.
Essa receita de espuma de maracujá fica uma delicia, além de super saudável, rica em vitamina C e fibras solúveis. Tem propriedades antioxidantes e sacietógenas.
Essa receita de figo em compota é docinha e rica em fibras, sendo uma opção perfeita para uma sobremesa saudável.
A receita de mousse de maracujá é leve, refrescante e nutritiva. O maracujá é o
fruto da planta medicinal cientificamente conhecida como Passiflora, por isso auxilia no tratamento da ansiedade, depressão, hiperatividade e problemas de sono, e ainda é muito rico em vitaminas A e C. A castanha de caju é fonte de proteínas, fibras, vitaminas, minerais e ômega 9 associado a redução de LDL, a semente de chia é fonte de ômega 3 e tem função anti-inflamatória.
Essa receita de crepeletes com pasta paçoca e morangos fica deliciosa. É fonte de gorduras de boa qualidade, fibras e antioxidantes.
Essa receita de maçã com nozes, além de deliciosa, fica com aquele aroma incrível saindo do forno. É uma ótima opção de sobremesa saudável por ser fonte de fibras e gorduras insaturadas.
A receita de papaia com calda de laranja tem um aroma de dar água na boca, além de ser uma opção de sobremesa super saudável, fonte de vitaminas A, C e fibras solúveis.
Essa receita de espuma de laranja tem uma textura aveludada e sabor refrescante, sendo uma ótima opção de sobremesa saudável, rica em proteínas e vitamina C.
Essa receita de panacota de laranja e calda de amoras fica simplesmente deliciosa e aromática e não leva alimentos de origem animal. É uma opção perfeita de sobremesa saudável, rica em fibras, antocianinas, cálcio e ferro de origem vegetal e vitamina C.
Esta sobremesa é simples, linda e cheia de antioxidantes. Cozinhar a fruta no vapor
com seu próprio suco acentua seu sabor, e o cheiro da baunilha que invade sua casa enquanto as frutas cozinham no forno é algo indescritível e o sabor extremamente agradável. O manjericão da um contraste sensacional.
Tradicional na mesa dos brasileiros, a receita de Romeu e Julieta é a junção da goiabada (Julieta) com o queijo (Romeo), nessa versão, iremos ensinar a como fazer a goiabada caseira, mais saudável, já que não leva aditivos, como conservantes.
Essa receita de arroz doce com maçã e amora fica com uma textura super cremosa que derrete na boca, além de ser uma sobremesa super saudável, fonte de carboidratos complexos, fibras e antioxidantes.
A receita de banana cozida com canela não leva nem 2 minutos para preparar e fica incrível. É fonte de fibras solúveis que melhoram o trânsito intestinal e carboidratos para dar energia, sendo uma ótima opção para o pré-treino, café ou lanche da tarde.
Aproveite o Caderno de Receitas com Frutas!
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Você vai amar incluir essas receitas práticas no seu dia a dia 🌿💚
