Por que receitas de café da manhã?
Pensando em variar o café da manhã com receitas saborosas e nutritivas? No Caderno de Receitas Café da Manhã Saudável, você descobrirá uma ampla gama de sugestões tanto doces quanto salgadas que são sensacionais!
Este Caderno de Receitas Café da Manhã Saudável apresenta quase uma receita para cada dia do mês, permitindo que você mantenha a sua alimentação saudável e variada. Você ainda tem a flexibilidade de adaptar os ingredientes conforme a disponibilidade e preferências. Portanto, não hesite em explorar as opções deliciosas e nutritivas desse caderno e comece o dia com mais energia e sabor.
Selecione as receitas que você gostou e adicione os ingredientes direto no carrinho. A Boomi entrega os ingredientes com o mesmo cuidado de sempre com preço justo.
Vegetariano
Essa receita de bolo de banana com aveia é perfeito para quem ama um docinho, mas quer manter uma dieta saudável, já que não vai açúcar e nem farinha de trigo. A própria banana já o adoça perfeitamente e sua massa é super versátil, podendo ser acrescida com pedaços de castanhas, uva passa, tâmaras picadas, uma pitada de canela… basta usar a imaginação!
Essa receita de Brownie fit de chocolate com castanhas vai te ajudar a manter uma dieta saudável sem abrir do sabor, pois é delicioso e mata a vontade de comer aquele docinho.
A receita de amêndoa latte é super fácil de fazer, o sabor fica incrível, além de ser muito nutritiva. É fonte de gorduras de boa qualidade e cálcio de origem vegetal.
A receita de bauru de aveioca salva a vontade de comer aquele salgado enquanto fornece sabor, saúde e sensação de saciedade. Isso porque possui uma boa quantidade de fibras insolúveis que auxiliam o trânsito intestinal, e beta-glucanos, um tipo de fibra presente nos grãos de aveia que auxilia no controle do colesterol e fortalece a imunidade. Os tomates são fontes de licopeno, um composto pró-vitamina A, cujos benefícios estão relacionados a visão, renovação celular, crescimento e desenvolvimento, imunidade e prevenção de doenças crônicas não transmissíveis. O Queijo Minas Padrão possui alto grau de derretimento e o bauru de aveioca fica ainda mais gostoso quando preparado com ele.
Essa receita de bolo de banana com ameixa seca fica delicioso e sem levar qualquer tipo de açúcar. As ameixas e as bananas maduras já o adoçam naturalmente. Esse bolo é aliado do combate à prisão de ventre e também para quem quer controlar melhor a glicemia sem abrir mão de um docinho.
Essa receita de bolo de cenoura fica com um aroma e sabor incríveis, graças a adição de açúcar mascavo e nozes. Uma versão saudável igual ou até mais gostosa que o bolo de cenoura tradicional, perfeita para saborear com um cafezinho.
A receita de bolo de chocolate integral é perfeita para saborear com aquele cafezinho. Leva mais fibras que o bolo tradicional sem deixar a desejar no sabor.
Essa receita de bolo de fubá com coco tem sabor e aroma irresistíveis. O fubá e o açúcar de coco possuem fibras em sua composição e contribuem para a saciedade e para melhorar o seu valor nutricional da preparação, em comparação com uma receita convencional. O coco complementa sem igual, além de ser fonte de gorduras de boa qualidade e antioxidantes.
Essa receita de bolo de maçã com açúcar de coco fica incrível, perfeita para saborear com aquele cafezinho ou um delicioso chá.
A receita de bolo de maçã com aveia é ideal para um café da manhã ou da tarde. Os pedaços de maçã fornecem um teor de fibras para o bolo, que o deixa com um aroma e sabor de dar água na boca.
Essa receita de bolo integral de coco e laranja é perfeita para um café da manhã ou lanche da tarde, é deliciosa e saudável.
Esse chocolate quente com especiarias fica com um aroma incrível, perfeito para variar o tradicional em um café da tarde ou da manhã.
Esse chocolate quente tradicional é feito com açúcar mascavo e dá um toque super especial no sabor e aroma.
Esse cookies de café fica com um aroma incrível, além de delicioso. Perfeito pra ser saboreado com aquele cafezinho.
Essa receita de crepeletes com pasta paçoca e morangos fica deliciosa. É fonte de gorduras de boa qualidade, fibras e antioxidantes.
A receita de mingau de aveia clássico é uma opção nutritiva para quem quer começar bem o dia. Ela possui fibras, cálcio, zinco, magnésio, vitaminas e outros nutrientes benéficos para o nosso organismo.
A receita de mingau de aveia e banana é ideal para quem busca uma alimentação mais saudável, possui uma receita simples e versátil e é ideal para ser consumida no café da manhã ou da tarde. A combinação dos ingredientes desse mingau ajudam no bom funcionamento do intestino, já que é rica em fibras, além de promover saciedade por mais tempo e melhoria no controle de açúcar no sangue.
Rápido, prático e nutritivo, essa receita de mingau de aveia com claras de ovo possui alto valor proteico, além de ser uma ótima opção para sair da rotina.
Simples e prática, essa receita de mingau de aveia de chocolate pode ser consumida por toda a família! A aveia e o cacau presentes na receita trazem vários benefícios para nosso organismo, como ajudar no controle da glicemia e do colesterol, regular o funcionamento intestinal e ação antioxidante.
Essa receita de mingau de aveia sem lactose e glúten é ideal para o café da manhã de toda a família! A aveia, presente nela, é rica em proteínas, vitaminas, minerais e fibras, especialmente a beta-glucana, trazendo benefícios para a saúde, como regular o funcionamento intestinal, promover o maior tempo de saciedade, controlar a glicemia e reduzir os níveis de colesterol.
Essa receita de panqueca americana integral é simples e fácil de preparar, feita com ingredientes básicos que você provavelmente deve ter em casa. Ficam fofinhas, altas e areadas, e combinam super bem com frutas, geleias, mel e diferentes tipos de caldas.
A receita de panqueca de batata-doce com aveia é uma ótima opção nutritiva para o café da manhã ou lanche da tarde. Traz muitas vantagens para o organismo, pois ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, devido as fibras presentes na batata-doce, além de proporcionar saciedade, diminuir o colesterol “ruim”‘ e auxiliar na defesa do organismo com a ajuda da aveia.
A receita de panqueca doce com missô é simples e rápida de ser feita. Por ser um alimento fermentado naturalmente, o missô possui probióticos naturais, como lactobacilos vivos que beneficiam a digestão e a flora intestinal, contribuindo para a manutenção e fortalecimento do sistema imunológico.
A receita de pão de família fica com um aroma delicioso, sendo uma opção perfeita para um café da manhã ou lanche saudável.
Essa receita de pão fit leva somente 3 ingredientes é uma opção perfeita para um café da manhã ou lanche saudável. Saboreie com o recheio de sua preferência.
Essa receita de sanduíche de ovo com abobrinha fornece proteínas, carboidratos, fibras e gorduras na medida certa, além de ser super prática e deliciosa.
A receita de sanduíche de pasta de avocado com ovo é simples de ser feita e fica uma delícia! Perfeita para para o café da manhã ou da tarde.
Vegano
A receita de amêndoas elixir é uma opção de bebida super prática para um lanche, e é rica em nutrientes como gorduras de boa qualidade, fitoquímicos, cálcio, magnésio, vitaminas do complexo B e E.
O chocolate quente cresmoso vegano fica sensacional. Uma ótima opção doce, fácil de fazer e com ingredientes saudáveis.
Essa receita de cookie smoothie é saborosíssima e muito nutritiva. É fonte de fibras solúveis, gorduras insaturadas e ômega 3.
Essa receita de geleia de maracujá é super prática de fazer e fica deliciosa. O maracujá é naturalmente rico em pectina, substância fundamental para a formação de geleias, além de flavonoides e carotenoides que beneficiam a imunidade, consequentemente, garantindo mais saúde e qualidade de vida.
Essa receita de mingau de aveia de micro-ondas é ideal para o café da manhã de toda a família! A aveia, presente nela, é rica em proteínas, vitaminas, minerais e fibras, especialmente a beta-glucana, trazendo benefícios para a saúde, como regular o funcionamento intestinal, promover o maior tempo de saciedade, controlar a glicemia e reduzir os níveis de colesterol.
Essa receita de mingau de aveia proteico é uma ótima opção para ser consumida antes do treino, pois irá fornecer nutrientes necessários para trazer energia e um bom desempenho na hora da prática do exercício.
Cremosa, saborosa e super simples de fazer, essa receita de mingau de aveia proteico com pasta de amendoim vai te ajudar a consumir as proteínas e os nutrientes da aveia logo pela manhã.
A receita de mingau de aveia proteico vegano é uma ótima opção para ser consumida antes do treino, pois irá fornecer nutrientes necessários para trazer energia e um bom desempenho na hora da prática do exercício.
Esse mocaccino vegano fica incrível, porque leva leite de coco em pó como ingrediente, o que garante muito sabor. Perfeito para um café da manhã ou da tarde.
Essa receita de quiche veggie com recheio de cogumelos fica com um sabor e aroma incríveis, além de ser rica em nutrientes como fibras solúveis, ferro, folato, vitaminas do complexo B e proteína de origem vegetal.
Essa receita de sanduiche de tofu grelhado é uma opção de lanche vegano deliciosa e super nutritiva. Seus ingredientes fornecem uma boa quantidade de cálcio, ferro, vitamina A e ômega 3.
Se você está buscando uma alternativa saudável, nutritiva e fácil de fazer para o café, experimente a a receita de tofu com cúrcuma! A cúrcuma é uma especiaria que possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antiviral e antibacteriana.
Essa receita de tostex de banana com creme de avelã e chocolate é daquelas que salvam a vontade de doce, enquanto fornece sensação de saciedade. O Pão de Trigo Integral é rico em fibras e super macio e fica maravilhoso recheado com a banana e o creme de avelã e chocolate. A banana possui fibras que regulam o intestino, potássio, magnésio, vitamina C e B.
O creme de avelã e chocolate é rico em gordura monoinsaturada benéfica a saúde cardiovascular e controle do colesterol, ácido fólico e minerais como o cálcio, o zinco e o selênio, além de compostos fenólicos que possuem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
Aproveite o Caderno de Receitas Café da manha saudável!
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Você vai amar incluir essas receitas práticas no seu dia a dia 🌿💚
