Por que receitas para jantar de sexta?
O Caderno de Receitas Jantar de Sexta está repleto de opções diversificadas que abrangem desde saladas, pizzas, sanduíches, tortas, peixes, frutos do mar, aves, arroz, leguminosas até drinks incríveis.
Portanto, não perca a oportunidade de explorar as receitas disponíveis no Caderno de Receitas Jantar de Sexta e transforme suas noites de sexta-feira em momentos deliciosos e especiais.
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Bebidas
Está em busca de um drink especial? Então aproveite o Happy Hour em casa com esse drink de Kombucha e Gin. Fica simplesmente incrível e aromático.
Essa receita de drink de açaí pode parecer exótica, mas a junção da fruta fica uma delícia com a cachaça! O Açaí é rico em ômega 3, ômega 6, ômega 9, potássio e antioxidante.
Entradas, petiscos e saladas
A receita de salada verde especial fica uma delícia e é super nutritva. Seus ingredientes fornecem fibras, carboidratos, vitaminas e minerais, essenciais para uma boa qualidade de vida.
A receita de molho cremoso de linhaça fica com um sabor e aroma incrível, além de ser fonte de ômega 3 e gorduras insaturadas, aliadas da saúde cardiovascular e controle do colesterol.
A receita de bolinho de lentilha fica com um sabor incrível, é uma ótima fonte de proteína de origem vegetal, e é a combinação perfeita para saborear com uma coalhada seca.
Essa receita de salada de berinjela pode ser consumida como lanche ou no almoço/jantar. Fonte de fibras, é super prática para fazer e fica saborosíssima.
Essa receita de Lula ao vinagrete é um delicioso e prático aperitivo para servir para os seus convidados. É muito saborosa, refrescante e fica pronta em poucos minutos! Te garanto que todos irão adorar.
A receita de salada de couve kale, manga e salmão é mega nutritiva, contém fibras, antioxidantes, vitamina A e C, proteína de alto valor biológico, ômega 3 e cálcio, além de deliciosa.
Essa receita de salada de rúcula, brócolis, tomate seco e queijo minas tem um aroma, sabor e textura incríveis, além de ser riquíssima em nutrientes, como fibras, proteínas, cálcio, vitaminas, minerais e antioxidantes.
A receita de salada de alface com atum e molho rosé fica simplesmente deliciosa. Os vegetais, além de deixar a salada super colorida, são fontes de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. O atum é fonte de proteína de alto valor biológico e de ômega 3.
Lanches
A receita de torta rápida de espinafre é simplesmente deliciosa. Fica perfeita servida com uma salada ou qualquer outro acompanhamento. Mas por si só já é mega nutritiva: o espinafre é rico em fibras, minerais e vitaminas A, K e do complexo B. O ovo e as claras fornecem alto valor proteico à preparação. Os queijos, derretidos, e em combinação às cebolas e temperos, conferem um sabor único a esta receita.
Essa receita de sanduiche de forno light fica deliciosa e ainda é super nutritiva, porque contém todos os nutrientes que o corpo precisa – carboidratos, proteínas e gorduras, além de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, podendo ser consumida como um refeição completa.
Pratos principais com carne bovina
A receita de abobrinha gratinada é rica em fibras solúveis e insolúveis e ainda leva polpa de tomate, que possui alto teor de licopeno, um potente antioxidante. A carne moída é fonte de proteína responsável por aumentar a sensação de saciedade. A combinação de temperos, especiarias e queijos deixa essa receita com sabor irresistível.
Pratos principais com frango
A receita de rolinho de filé de frango é ideal para fugir um pouco do tradicional filé de frango. Ela fornece proteína de alto valor biológico e atende de forma eficaz às necessidades do organismo enquanto aumenta a sensação de saciedade. O queijo dá um toque especial à preparação, já que fica ainda mais saboroso quando derretido.
A receita de filé de frango ao molho de limão é mais uma forma criativa e deliciosa para variar a preparação do frango. O frango é uma fonte de proteína magra, baixa em gorduras e possui todos os aminoácidos essenciais, o que o faz ser uma fonte de proteína de alto valor biológico, atendendo de forma eficaz às necessidades do organismo enquanto aumenta a sensação de saciedade. Nesta receita ele ganha um toque especial proporcionado pelo molho, que leva uma combinação irrestível de limão, vinho branco e alcaparras.
Essa receita de berinjela síria tem um aroma delicioso e é riquíssima em antioxidantes, graças à grande quantidade de especiarias. Também fornece muitas fibras, proteínas de alto valor biológico, cálcio e vitamina A.
Essa receita de peito de frango ao coco com juliana de abobrinhas possui sabor e aroma único. Gengibre ganha destaque pelo seu sabor picante, auxilia a digestão e é termogênico, o que dá um up no metabolismo. Combinado ao frango, ao leite de côco e às abobrinhas, fornece nutrição e sabor na medida certa.
Pratos principais com peixe
Essa receita de pizza de atum e cottage fica com um aroma incrível, além de saborosa e saudável. É fonte de proteína de alto valor biológico, carboidratos, cálcio e vitamina A.
A receita de pizza de salmão defumado fica simplesmente deliciosa, além do aroma incrível ao assar. É fonte de gorduras insaturadas ômega 3, proteina de alto valor biológico, carboidratos, cálcio e iodo, essenciais para o bom funcionamento do metabolismo.
A receita de peixe com vegetais fica deliciosa e é de fácil preparo. Devido a presença do peixe, ela oferece grande quantidade de ômega 3 que possui ação antiinflamatória, beneficia o controle do colesterol e a saúde mental, além de ser fonte de iodo, importante para a saúde da tireoide. O shimeji, um alimento rico em proteína vegetal, potássio e vitaminas do complexo B, combinado aos demais ingredientes, dá um sabor incrível a receita.
A Quiabada com camarão é uma receita tipicamente nordestina. E se você torce o nariz quando ouve falar em quiabo, fique sabendo que essa receita deixa o ingrediente bem sequinho e saboroso, então vale a pena experimentar!
A receita de pescadinha com espinafre é deliciosa e mega nutritiva, já que o peixe é rico em ômega 3, que possui ação antiinflamatória e auxilia no controle do colesterol, previne doença de Alzheimer, diabetes, TDAH e depressão; e fonte de iodo, importante para a saúde da tireoide. O espinafre adiciona fibras à preparação e complementa o valor nutritivo do peixe por ser rico em vitaminas A, K e do complexo B, cálcio, ferro, potássio antioxidantes, que previne o envelhecimento celular e doenças cardiovasculares e mantém bom funcionamento do organismo.
Pratos principais vegetarianos
Essa receita de pizza de escarola é super prática para fazer, fica deliciosa e é fonte de carboidratos, fibras, cálcio e vitamina A.
Essa receita de pizza natureza é super fácil de fazer, já que leva como massa apenas fatias de pão integral. Ao gratinar, o sabor e o aroma ficam simplesmente deliciosos.
Essa receita de recheio para pizza leva muitos vegetais, o que ajuda no teor de fibras solúveis e insolúveis da refeição, controlando o seu índice glicêmico.
A receita de arroz a piamontese fica super cremosa, saborosíssima e é muito fácil de fazer. Perfeita para um almoço ou jantar acompanhados de um prato proteico e uma saladinha.
A receita de fritada de legumes é uma versão de omelete mais elaborada. Os ovos, além de oferecer muita saciedade pelo seu alto teor proteico, são considerados um superalimento por conter quase todas as vitaminas e minerais que o corpo necessita. Nessa receita, vai brócolis e cogumelos como recheio, que fornecem grande quantidade de vitaminas A, C, E, K, minerais, antioxidantes e fibras. Os temperos e o milho dão um toque especial nesta receita.
Pratos principais veganos
Essa receita de massa de pizza integral fica super crocante, porque leva farinha de centeio integral que contém menos glúten que a farinha de trigo. Leva também açúcar mascavo como ingrediente, dando um toque especial e diferente à essa massa.
Esse Strogonoff de Grão de Bico Vegano é muito gostoso e muito fácil de ser preparado. Conhecido como “grão da felicidade”, ele causa o mesmo efeito de bem-estar que o chocolate amargo por ser rico em triptofano. Além disso, é uma excelente opção para veganos e vegetarianos, pois é uma ótima fonte de proteína vegetal, fibras, ferro, fósforo, potássio e zinco.
Sobremesas
Essa receita de mousse de limão diet é uma ótima opção de sobremesa saudável, rica em proteína, vitamina C e muito fácil de fazer.
Essa receita de iogurte de morango é uma ótima opção de sobremesa. O sabor fica incrível, isso sem falar no valor nutricional: rica em proteínas, probióticos e polifenóis, essenciais para o bom funcionamento do metabolismo.
Essa receita de verrine de tiramisú diet fica simplesmente deliciosa. Não leva açúcar em sua composição, por isso é uma ótima opção de sobremesa para quem faz restrição desse ingrediente.
Aproveite o Caderno de Receitas Jantar de Sexta!
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