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Por que receitas para menopausa?
A menopausa é um processo natural do organismo feminino, caracterizada pelo último ciclo menstrual e pela ausência da produção dos hormônios femininos (estrogênio e progesterona), marcando o fim da vida reprodutiva. O tratamento nutricional para a menopausa consiste em reduzir os sintomas, melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças crônicas. Por isso, no Caderno de Receitas para Menopausa, você encontra receitas com nutrientes como o cálcio, a vitamina D, fitoestrógenos, triptofano e ácidos graxos essenciais. Explore o nosso Caderno de Receitas para Menopausa para se inspirar em preparações que ajudam a lidar com os desafios da menopausa de forma saudável e equilibrada.Selecione as receitas você gostou e adicione os ingredientes direto no carrinho. A Boomi entrega os ingredientes com o mesmo cuidado de sempre com preço justo.
Bebidas
A receita de suco verde com linhaça é refrescante e nutritiva. A couve é uma poderosa aliada a saúde. Opção perfeita para iniciar o seu dia! A receita é fonte de fibras como a pectina, uma fibra solúvel, excelente para o funcionamento do intestino, vitaminas A, C, B3 e B9 e os minerais cálcio e potássio. A semente de linhaça é fonte de ômega 3, que possui ação anti-inflamatória e beneficia o controle do colesterol e a saúde mental e Fitoestrogênio composto semelhante com os estrogênios e que exercem função similar.
A receita de smoothie de morango com chia é uma delícia e repleta de nutrientes. Opção perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde. O iogurte fornece muito sabor e consistência ao smoothie, além de ser fonte de proteína, cálcio e probióticos que auxiliam no funcionamento do intestino. O morango é rico fibras, vitamina C e antioxidantes, importantes para a imunidade e a saúde da pele. A semente de chia é rica em ômega 3, que possui ação anti-inflamatória e beneficia o controle do colesterol e a saúde mental.
A receita de smoothie de banana com manga é muito refrescante e perfeita para um lanche da tarde. A manga é uma excelente fonte de vitaminas A, C e complexo B, além de ser rica fibras, que auxiliam o funcionamento do intestino, promovem a saciedade e regulam os níveis de açúcar no sangue, reduzindo os picos de glicose. A banana promove a sensação de bem estar por ser rica em triptofano, responsável pela produção de serotonina, um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor. Esse smoothie é rico em potássio, mineral muito importante para a função cardíaca.
Entradas, saladas e petiscos
Esta receita de salada de soja é leve, colorida e nutritiva. O consumo da soja pode beneficiar as mulheres durante a menopausa por possuir isoflavonas, um fitoestrogênio com função semelhante aos estrogênios. A soja é uma excelente fonte de proteínas, fibras, vitaminas do complexo B e minerais como fósforo, potássio e selênio. Além dos ácidos graxos ômegas 3 e 9 associados a redução do colesterol e o bom funcionamento do cérebro. O pimentão é muito rico em vitamina C e antioxidantes, ou seja, fortalece o sistema imune, combate os radicais livres e o envelhecimento celular.
Pratos principais
Esta receita de salmão ao forno fica leve, linda, saborosa e repleta de nutrientes como proteína, fósforo, potássio, selênio e vitaminas C, D, E e do complexo B. O salmão é fonte de ácidos graxos monoinsaturados ômega 9 associado a redução de LDL e poli-insaturados ômega 3 que possui ação anti-inflamatória e beneficia o controle de triglicerídeos e o bom funcionamento do cérebro.
No almoço ou no jantar o suflê de brócolis é sempre um sucesso. O ovo é uma excelente fonte de proteína e colina. A colina é uma das vitaminas do complexo B, relacionada com a função cerebral. Ela é importante na transmissão dos impulsos nervosos e na regulação da memória e da cognição. O brócolis é fonte de fibras e muito rico em potássio e vitaminas A, B9, C e E.
Sobremesas
Esse iogurte é perfeito para a sobremesa! Além do sabor incrível e da textura cremosa, diminui a vontade de comer um doce e é fonte de nutrientes. O cacau promove a sensação de bem estar por ser rico em triptofano, responsável pela produção de serotonina, um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor. O tofu é feito a partir da soja, sendo uma boa fonte proteica e menos calórico que os queijos de origem animal. Possui Fitoestrogênio, composto semelhante com os estrogênios e que exercem função similar. O consumo deste tipo de alimento pode beneficiar as mulheres durante a menopausa.
Aproveite o Caderno de Receitas para Menopausa!
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