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Por que receitas pré-treino?
Está buscando ideias sobre o que comer no pré-treino? Se sim, então o Caderno de Receitas para Pré-treino é exatamente o que você precisa.
No geral, as refeições pré-treino consistem em alimentos ricos em carboidratos, que são fonte de energia rápida para garantir uma alta performance. Pensando nisso, o Caderno de Receitas para Pré-treino foi elaborado com várias opções fonte de carboidratos, deliciosas e nutritivas, como frutas, granolas, sucos, cremes e smoothies. Assim, você pode se inspirar e diversificar seu cardápio pré-treino sempre que desejar.
Selecione as receitas que você gostou e adicione os ingredientes direto no carrinho. A Boomi entrega os ingredientes com o mesmo cuidado de sempre com preço justo.
Bebidas
Essa receita de frozen coffee é ideal para os amantes de café e aqueles que cansaram de tomar o whey com água ou leite. É uma boa opção para tomar no café da manhã, pois combina a cafeína, presente no café, e a proteína do whey, possibilitando um “gás extra” para o pré treino.
Essa receita de Cappuccino de Whey Gelado é super prática e ideal para dar aquele gás antes do treino.
A Receita de Suco Vermelho Antioxidante contém que beterraba é, naturalmente, um poderoso antioxidante. Ela contém muitos nutrientes importantes, como as vitaminas A, B6, C, E e K, além de proteínas, folato, fibras alimentares, cálcio, ferro e potássio. Este suco vermelho é perfeito antes de um dia agitado de trabalho!
Na receita de suco funcional de cenoura e abacaxi, a cenoura é uma raiz fonte de importantes nutrientes para o nosso corpo, como as vitaminas A, C e K, e minerais, como o ferro, potássio e manganês. Já o abacaxi, além de contribuir dando um toque refrescante e tropical para o suco, também é fonte de cálcio, vitamina C, magnésio, potássio e betacaroteno.
A cor é vibrante e o sabor levemente adocicado.
O suco de beterraba é uma opção riquíssima em nutrientes. A beterraba é uma excelente fonte de fibras, rica em vitaminas, minerais como potássio e antioxidantes que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce. A maçã é rica em pectina, uma fibra solúvel, excelente para o funcionamento do intestino. E a laranja é rica em vitamina C, antioxidante importante para a imunidade.
A receita de suco de melancia com limão é leve e refrescante. Em relação ao seu valor nutricional, é fonte de vitaminas A, C e potentes antioxidantes.
A receita de suco de beterraba com cenoura e laranja fica delicioso e é uma ótima opção para saborear junto às refeições ou para o pré-treino. É fonte de vitaminas A, C, do complexo B, minerais, antioxidantes, e de nitrato, um composto vasodilatador encontrado em grande quantidade na beterraba, capaz de auxiliar o desempenho esportivo e baixar a hipertensão arterial.
A receita do suco de abacaxi com linhaça e mel é refrescante e deliciosa. O abacaxi é rico em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina, responsável pelo humor. A linhaça contém grandes quantidades de ômega-3, sendo um importante redutor do stress e de quadros de depressão. O mel estimula a produção de serotonina no sistema nervoso, a serotonina é conhecida como o hormônio da felicidade.
Café da manha
A receita de mamão com granola é super simples, mas mega nutritiva e saborosa. O mamão é fonte de vitamina A, fibras e antioxidantes, e a granola contém grãos variados ricos em fibras do tipo betaglucana, gorduras insaturadas, ferro, folato, dentre outros nutrientes que, juntos, auxiliam o bom funcionamento intestinal, a saúde dos tecidos e a imunidade, gerando mais disposição e qualidade de vida.
A receita de banana cozida com canela não leva nem 2 minutos para preparar e fica incrível. É fonte de fibras solúveis que melhoram o trânsito intestinal e carboidratos para dar energia, sendo uma ótima opção para o pré-treino, café ou lanche da tarde.
Essa receita de salada de frutas da estação além de ficar uma delícia, é sustentável e nutritiva. Frutas são fontes de antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais.
Sobremesas
A receita de gelatina de melancia é natural, rica em fibras e licopeno, um potente antioxidante. Ótima opção de sobremesa deliciosa e muito sustentável, já que usa a casca da melancia como recipiente.
Manga e limão, esses são os únicos ingredientes dessa receita de Sorbet de manga. A manga tem uma textura rica e cremosa, além de ser naturalmente docinha, e combina perfeitamente com o suco de limão. O resultado é uma sobremesa refrescante, natural e deliciosa.
Esse creme de manga e maracujá fica simplesmente delicioso e refrescante. É fonte de vitamina A, vitamina C, antioxidantes e fibras solúveis, um combo perfeito para ajudar a ter maior disposição e qualidade de vida.
Essa receita de açaí saudável é perfeita para aqueles dias quentes. É uma versão muito mais saborosa e nutritiva que a tradicional, rica em fibras e gorduras insaturadas que regulam o apetite e a saúde cardiovascular. E ainda é super fácil de fazer e de incluir na dieta todos os dias.
A receita de sorbet de abacaxi é uma ótima opção de sobremesa para os dias quentes. Fácil de fazer, é super nutritiva, fonte de fibras e antioxidantes que regulam a microbiota e contribuem para a saúde da pele e tecidos.
Aproveite o Caderno de Receitas para Pré-treino!
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Você vai amar incluir essas receitas práticas no seu dia a dia 🌿💚
