7 chás que não contêm cafeína

Muitas pessoas recorrem ao chá como uma bebida reconfortante, seja para relaxar, após um longo dia, ou para aquecer-se, nos dias frios. No entanto, uma preocupação comum entre os apreciadores de chá é o consumo de cafeína, um estimulante natural presente em muitas variedades, como o chá preto e o chá verde. Para quem deseja evitar os efeitos da cafeína, seja por razões de saúde ou por preferência pessoal, existem diversas opções de chás que não contêm cafeína, oferecendo sabor e benefícios, sem o efeito estimulante.

 

7 chás que não contêm cafeína

A cafeína é uma substância psicoativa que estimula o sistema nervoso central. Em quantidades moderadas, pode aumentar a concentração e reduzir a fadiga. No entanto, em geral, o consumo excessivo de cafeína pode causar efeitos indesejados, como ansiedade, insônia, aumento da frequência cardíaca e dependência.

Por isso, muitas pessoas optam por evitar ou reduzir o consumo de cafeína para melhorar a qualidade do sono ou controlar condições de saúde, como hipertensão, ansiedade e refluxo.  Felizmente, há uma variedade de chás que não contêm cafeína e podem ser consumidos livremente, mesmo à noite, sem interferir no descanso.

Os chás que não contêm cafeína são geralmente feitos a partir de ervas, frutas, flores ou raízes, em vez da planta Camellia sinensis, que é a fonte de chás com cafeína, como o chá preto, verde e branco, como você pode ver com mais detalhes no post “Guia do Chá: Tipos de chás e seus benefícios“.

Se, por algum motivo, você está em busca de chás que não contêm cafeína para incluir na sua rotina, algumas das melhores opções de chás naturalmente sem cafeína, incluem:

 

1. Chá de camomila

Um dos chás sem cafeína mais conhecidos e populares, o chá de camomila é famoso por suas propriedades calmantes. Feito a partir das flores da planta camomila, este chá é frequentemente consumido antes de dormir para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono. Além disso, a camomila tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando a acalmar o sistema digestivo e a aliviar o estresse.

 

2. Chá de hortelã

Outra excelente opção, entre os chás que não contêm cafeína, é o chá de hortelã.  Feito a partir das folhas de hortelã, ele oferece um sabor refrescante e é conhecido por suas propriedades digestivas, ajudando a aliviar problemas estomacais, como indigestão e náuseas.

 

3. Chá de hibisco

O chá de hibisco é uma bebida vibrante, com uma cor avermelhada intensa e um sabor levemente ácido. Além de não conter cafeína, ele é rico em vitamina C e antioxidantes, o que pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde do coração. O hibisco também é conhecido por ajudar a regular a pressão arterial e a diminuir a retenção hídrica.

 

4. Chá de erva-doce

Outro chá sem cafeína amplamente consumido é o chá de erva-doce.  Com seu sabor levemente adocicado e propriedades digestivas, o chá de erva-doce é frequentemente usado para aliviar sintomas de gases e inchaço. Ele também é uma boa opção para quem busca uma bebida relaxante após as refeições, ajudando na digestão e promovendo o relaxamento.

 

5. Chá de gengibre

O chá de gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Embora tenha um sabor mais forte e picante, é uma excelente escolha entre os chás que não contêm cafeína. O gengibre é amplamente utilizado para tratar problemas digestivos, como náuseas e indigestão, além de ajudar a aliviar sintomas de gripes e resfriados.

 

6. Chá de maracujá

O chá de maracujá é outra excelente opção entre os chás que não contêm cafeína. Feito a partir das folhas ou flores da planta do maracujá, esse chá é conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, sendo frequentemente utilizado para ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Seu sabor suave e levemente adocicado o torna uma ótima escolha para quem deseja uma bebida relaxante ao final do dia, sem os efeitos da cafeína.

 

7. Chá de alecrim

O chá de alecrim é uma opção de chá naturalmente livre de cafeína, com um sabor marcante e levemente herbal. Este chá é conhecido por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, além de ser utilizado tradicionalmente para melhorar a digestão, aliviar dores de cabeça e até estimular a memória e a concentração.

 

Benefícios dos chás que não contêm cafeína

Além de serem livres de cafeína, muitos desses chás têm benefícios únicos para a saúde, como:

• Melhora do sono e do relaxamento: muitos chás sem cafeína, como o de camomila e erva-doce, têm efeitos calmantes que ajudam a preparar o corpo para o descanso.
• Saúde digestiva: chás como o de hortelã, alecrim e gengibre são conhecidos por suas propriedades que ajudam a melhorar a digestão e aliviar cólicas e desconfortos estomacais.
• Antioxidantes: chás são ricos em antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo contra danos celulares e inflamação.
• Opção para pessoas sensíveis à cafeína: para quem é sensível aos efeitos da cafeína ou precisa evitá-la por razões de saúde, esses chás são alternativas saborosas e seguras.

 

Conclusão

Os chás que não contêm cafeína são uma excelente escolha para quem busca uma bebida reconfortante e saudável, sem os efeitos estimulantes da cafeína.

Com tantas opções disponíveis, é possível desfrutar de sabores diversos e obter benefícios únicos para a saúde. Seja para relaxar, melhorar a digestão ou simplesmente experimentar novas bebidas, esses chás são opções versáteis que podem ser consumidas a qualquer hora do dia, sem interferir no sono ou causar ansiedade.

Mas lembre-se: embora os chás, de modo geral, sejam naturais, alguns deles podem interagir com medicamentos e causar efeitos indesejados, quando consumidos em excesso. Por isso, procure sempre um nutricionista para te orientar.

 

Livia Freitas (CRN/SP 3 82983) e Fernanda Furmankiewicz (CRN/SP 6042) – Nutrição e Curadoria da Boomi.