12 opções de snacks doces sem açúcar refinado

Veja essas opções de snacks doces sem açúcar refinado que separamos para você.

 

Sabe quando bate aquela vontade de comer um doce?

Comer um brigadeiro no dia, por exemplo, se o restante das refeições é mais saudável, não tem problema nenhum.

O X da questão é: nem todo mundo consegue não exagerar e voltar para a alimentação saudável na próxima refeição, por dois motivos mais comuns:

1. Índice glicêmico: doces muito açucarados, principalmente ao comer de estômago vazio, elevam demais a glicemia, causando um pico de insulina. Em menos de 1 hora, a insulina “cai” na mesma intensidade com que subiu – por isso aparece aquela fome louca, ou vontade de comer mais um doce, pouco tempo depois.

 

2. Paladar: o paladar se adapta ao que se oferece para ele – alimentos mais saudáveis ou menos saudáveis. Sobre isso, não deixe de ver o post com 7 dicas para treinar o paladar.

 

Já doces feitos com açúcares mais naturais e em quantidade moderada (eis mais um post que vale a pena conferir: “9 alternativas mais saudáveis ao açúcar refinado”), não causam esse efeito, mantendo a glicemia e a insulina mais estáveis, além de terem sabor menos doce.

Então para controlar o apetite e facilitar a adesão a uma alimentação equilibrada a longo prazo, é interessante ponderar entre as opções mais e menos saudáveis.

 

12 opções de snacks doces sem açúcar refinado

Seja no café da manhã, depois do almoço, ou à tarde com um cafezinho, vira e mexe surge a vontade de comer doce.

Por isso, se deseja manter uma alimentação saudável e equilibrada, sem abrir mão de um docinho, veja essas opções de snacks doces sem açúcar refinado que separamos para você:

 

1. Chips de frutas

A liofilização é o método de secagem de frutas e vegetais que mais mantém as suas propriedades nutricionais. Então uma opção deliciosa e nutritiva de snack doce sem açúcar refinado, são os chips de frutas.

• Snack de Abacaxi Liofilizada Solo Snacks 20g
• Snack de Açaí com Banana Liofilizada Solo Snacks 20g
• Snack de Banana Liofilizada Solo Snacks 20g
• Snack de Maçã Liofilizada Solo Snacks 15g
• Snack de Manga Liofilizada Solo Snacks 20g

 

2. Frutas secas

Frutas secas é uma das opções mais deliciosas de snacks doces sem açúcar refinado. Se você já provou tâmara seca com morango, por exemplo, sabe que é tão, ou mais gostoso que muito bombom.

Frutas secas são fonte de fibras solúveis e insolúveis e não levam nenhum tipo de açúcar, além dos já presentes naturalmente nas frutas.

• Banana Passa Orgânica Organic 200g
• Banana Passa Tainá Alimentos 200g
• Tâmara Sem Caroço Flora 150g
• Damasco Turco Flora 250g
• Goji Berry Desidratado Tainá Alimentos 200g
• Gojiberry Desidratado Zero Açúcar Leve Crock 100g
• Uva Passa Branca Tainá Alimentos 200g
• Uva Passa Preta Tainá Alimentos 200g
• Uva Passa Orgânica Sem Açúcar Alvorada 150g

 

3. Barras de frutas e nuts

Barras de frutas e nuts são feitas com frutas secas misturadas com castanhas, geralmente, sem adição de nenhum açúcar ou adoçante. O sabor doce fica por conta das frutas secas, e a combinação com as castanhas, deixa o sabor incrível.

No entanto, versões convencionais costumam ter açúcar em sua composição, por isso esteja sempre atento à lista de ingredientes (veja o post “Como interpretar o rótulo dos alimentos?”).

Aqui na Boomi, você encontra apenas versões clean label (se desconhece o termo, clique para ver “o que são os produtos clean label?”).

Essa é simplesmente mais uma das opções de snacks doces sem açúcar refinado mais deliciosas e nutritivas, rica em fibras, gorduras de boa qualidade, muitas vitaminas e minerais.

• Barra de Banana com Castanhas Sem Glúten Vegano Uncooked 30g
• Barra de Cacau com Castanhas Sem Glúten Vegano Uncooked 30g
• Barra de Manga com Castanha Sem Glúten Vegano Uncooked 30g
• Snack de Pistacchio Sem Glúten Vegano Uncooked 30g
• Barra Energética Banana com Canela e Chocolate Dobro 25g
• Barra Energética Canela Mooca com Chocolate Dobro 25g
• Barra Energética Coco da Bahia com Chocolate Dobro 25g

 

4. Chocolates

Se você é fã de um chocolatinho, não deixe de ver o post “Os benefícios do cacau para a saúde e tipos de chocolate”. Chocolates, principalmente acima de 70% cacau, são fonte de polifenóis, aminoácidos e gorduras de boa qualidade, que auxiliam a imunidade, saúde mental, sono, entre outros benefícios. Veja 7 dicas de como escolher o chocolate mais saudável e aposte nessas opções de dar água na boca que você encontra aqui na Boomi:

• Chocolate 100% Cacau Orgânico Amma Chocolate 5g
• Chocolate 100% Cacau Zero Açúcar Orgânico CHoKolaH 72g
• Chocolate 70% Cacau com Açúcar de Coco Orgânico CHoKolaH 80g
• Chocolate 70% Cacau com Açúcar de Coco Orgânico Onveg 80g
• Chocolate 70% Cacau Orgânico Com Açúcar de Coco Gula Merah Amma Chocolate 5g
• Chocolate 70% Cacau Zero Açúcar Orgânico CHoKolaH 80g
• Chocolate ao Leite de Coco Zero Açúcar Orgânico CHoKolaH 70g
• Chocolate Branco com Nibs Zero Açúcar Vegano Cookoa 80g
• Chocolate Branco Zero Açúcar Orgânico CHoKolaH 70g
• Chocolate Cremoso Zero Açúcar Vegano Cookoa 80g
• Chocolate Duo Ammo 70% Caramelo Vegano Cookoa 80g
• Chocolate Intenso 100% Cacau Vegano Cookoa 80g
• Chocolate Intenso 70% Cacau Vegano Cookoa 80g
• Chocolate Intenso 80% Cacau Vegano Cookoa 80g
• Chocolift Be Brilliant com Whey & Nuts Essential Nutrition 40g
• Chocolift Be Powerfull com Whey & Cacao Nibs Essential Nutrition 40g
• ChocoLift Be Unique com Whey Essential Nutrition 40g

 

5. Barras de proteína

Barras de proteína podem ser uma boa opção doce, por ajudar no aporte proteico. Principalmente no caso de atletas, idosos ou para quem busca perder gordura, quando as necessidades de proteína, geralmente, são maiores. Por isso optar pelas barras de proteína, pode ser uma estratégia interessante.

Além disso a proteína é o macronutriente que mais sacia por um longo período de tempo.

• Barra de Proteína Cacau e Avelã Vegana Sem Glúten Puravida 60g
• Barra de Proteína Caramelo e Amendoim Puravida 60g
• Barra de Proteína Chocolate e Limão Vegana Puravida 60g
• Barra de Proteína Cleanpro Whey Baunilha e Nibs Nutrify 50g
• Barra de Proteína Cleanpro Whey Chocolate e Cranberry Nutrify 50g
• Barra de Proteína Veganpro Amendoim Crocante Nutrify 40g
• Barra de Proteína Veganpro Baunilha e Nibs Nutrify 40g
• Barra de Proteína Veganpro Cacau Nutrify 40g
• Barra Proteica Bolo de Cenoura com Chocolate Dobro 25g
• Barra Proteica Chocolate Belga Dobro 25g
• Barra Proteica Creme de Papaia com Chocolate Dobro 25g
• Isocrisp Bar Barra de Proteína Brown Sabor Chocolate Vitafor 55g
• Isocrisp Bar Barra de Proteína Sabor Amendoim Vitafor 55g
• Isocrisp Bar Barra de Proteína Sabor Coco Vitafor 55g
• Radiance Joy Barra de Proteína Chocolate Vegana Essential Nutrition 50g
• Radiance Joy Barra de Proteína White Chocolate e Berries Essential Nutrition 50g
• Vita Protein Barra de Proteína Brigadeiro Vitafor 36g
• Vita Protein Barra de Proteína Mousse de Maracujá Vitafor 36g
• Vita Protein Barra de Proteína Paçoca Vitafor 36g
• Vita Protein Barra de Proteína Torta de Limão Vitafor 36g

 

6. Nuts caramelizados

Gorduras são boas opções para saciedade à longo prazo, mas não é só isso. Os benefícios das oleaginosas são inúmeros, devido ao seu valor nutricional: gorduras de boa qualidade, vitaminais e minerais importantes (veja o post “Os benefícios das oleaginosas e como consumir”).

Então outra opção incrível de snacks doces sem açúcar refinado são os nuts cobertos caramelizados, feitos com opções mais saudáveis em comparação com o açúcar e em menor quantidade que versões tradicionais.

• Blend Bavarian Amêndoa com Macadâmia e Nozes Nut Me 150g
• Blend Caju Nibs Castanha de Caju e Nibs Nut Me 100g
• Blend de Nuts Bavarian Nut Me 80g
• Castanha de Caju Bavarian Nut Me 150g
• Castanha de Caju Cacau Crocante Nut Me 150g
• Castanha de Caju Salty Caramel Nut Me 150g

 

7. Nuts cobertos com chocolate

Mais uma opção doce saudável que vale a pena apostar, são os nuts cobertos com chocolate.

• Choco Cluster Almond 50% Nut Me 80g
• Choco Cluster Almond Amêndoa Nut Me 80g
• Choco Cluster Cashew Praline Castanha de Caju Nut Me 80g
• Choco Cluster Hazel 70% Nut Me 80g
• Choco Cluster Hazel Avelã, Amêndoa e Castanha de Caju Nut Me 80g
• Choco Cluster Praline White Com Chocolate Branco Nut Me 80g
• Bombom de Tâmara com Amêndoa Almond Dates Nut Me 80g
• Bombom de Tâmara com Avelã Hazel Dates Nut Me 80g

 

8. Pipoca doce

Pipocas são ricas em fibras, por isso são ótimas opções de snacks doces sem açúcar refinado, para matar a vontade de doce e ainda fornecer saciedade por um longo período.

Lembrando que no caso das pipocas também é importante verificar a lista de ingredientes, pois existem muitas versões com açúcar refinado em sua composição.

• Canjica de Milho com Açúcar de Coco Okoshi 50g
• Canjica de Milho com Cacau e Açúcar de Coco Okoshi 50g

 

9. Biscoitos e cookies

Biscoitos e cookies saudáveis caem muito bem para acompanhar um cafezinho. Na Boomi você encontra:

• Biscoito Sequilho Ameixa Sem Glúten Leve Crock 25g
• Biscoito Sequilho Cacau Sem Glúten Leve Crock 120g
• Cookie Low Carb de Baunilha Sem Glúten Leve Crock 90g
• Cookie Low Carb de Cacau e Amêndoas Sem Glúten Leve Crock 90g

 

10. Paçocas, cocadas e pastas em barra

Paçocas e cocadas são dois dos docinhos mais apreciados pelos brasileiros. Na Boomi, você encontra as suas versões sem açúcar refinado, e também as pastas em barra, cujo preparo é bem semelhante ao da paçoca, mas com outras oleaginosas ao invés do amendoim.

• Paçoca de Castanha de Caju com Chocolate 50% Zero Açúcar Nut Me 60g
• Paçoca de Castanha de Caju com Chocolate 70% Zero Açúcar Nut Me 60g
• A Paçoca! Sem Glúten Vegano Uncooked 20g
• A Cocada! Sem Glúten Vegano Uncooked 20g
• Pasta em Barra Amêndoa Praliné Vegano Original Blend 40g
• Pasta em Barra Avelã Praliné Vegano Original Blend 40g
• Pasta em Barra Cocada Praliné Vegano Original Blend 40g
• Pasta em Barra Paçoca Praliné Vegano Original Blend 35g

 

11. Doces no pote

Está aí outra sugestão de doce saudável: doces no pote para comer de colher ou para passar no pão integral, por exemplo. É uma mais gostosa que a outra.

• Doce de Leite Argentino Sem Lactose Sem Açúcar Igual Qui Nem 135g
• Doce de Leite Sem Açúcar Igual Qui Nem 135g
• Cocada de Colher Zero Açúcar Vegano Alquimia Funcional 150g
• Doce Cremoso de Banana Zero Açúcar Orgânico Alimentar 220g
• Ganache Funcional Orgânica Alimentar 220g
• Pasta de Açaí Orgânica Alimentar 220g Pasta de Açaí Orgânica Alimentar 220g

 

12. Pastas de nuts

Pastas de nuts são uma alternativa para consumir gorduras de boa qualidade e micronutrientes importantes. Como não é necessário guardar na geladeira, é possível levar para onde quiser. Na Boomi, são mais de 50 opções doces. Algumas que indicamos são:

• Cajutella Pasta de Castanha de Caju e Cacau Vegana Bioporã 210g
• Pasta de Cocada Cremosa Onveg 210g
• Pasta de Pecan Pie Vegano Original Blend 210g
• Pasta de Avelã e Cacau Vegana Castanharia 210g

 

Livia Freitas e Fernanda Furmankiewicz (CRN/SP 6042) – Nutrição e Curadoria da Boomi.