10 melhores opções de chás estimulantes

Se você adora um chá e está querendo dar um “up” na energia, e aumentar o foco e concentração, veja as melhores opções de chás estimulantes que separamos para você.

 

10 melhores opções de chás estimulantes

A cafeína e outras substâncias, como a teobromina e a teína, por exemplo, são estimulantes naturais encontrados em muitos tipos de chás, especialmente aqueles feitos com folhas colhidas da planta Camellia sinensis.

Esta espécie de planta dá origem a diversos tipos de chás, conforme as condições de cultivo, coleta, preparo e acondicionamento das folhas, cujas variedades se agrupam basicamente em 6 famílias: chá verde, chá preto, chá amarelo, chá branco, chá oolong, chá preto, chá fermentado ou darktea.

No entanto, existem muitos tipos de chás estimulantes, cada um com suas próprias propriedades e benefícios únicos.

Algumas das melhores opções de chás estimulantes, incluem:

 

1. Chá verde

O chá verde contém cafeína e é conhecido por seus efeitos estimulantes. A cafeína no chá verde pode ajudar a melhorar o estado de alerta e a concentração, além de aumentar a energia. O chá verde também contém antioxidantes, que podem ajudar a proteger o corpo contra o estresse oxidativo.

 

2. Chá de oolong

O chá oolong é um chá tradicional chinês que fica entre o chá verde e o chá preto em termos de processo de produção e teor de cafeína. É conhecido por seus efeitos energizantes e pode ajudar a melhorar a concentração.

 

3. Chá preto

O chá preto é outro chá que contém cafeína. O teor de cafeína no chá preto é geralmente maior do que no chá verde, tornando-o uma opção popular para aqueles que precisam de um impulso de energia extra. O chá preto também contém antioxidantes, que podem ajudar a melhorar a saúde em geral.

 

4. Chá amarelo

O chá amarelo é um tipo de chá produzido de maneira semelhante ao chá verde, mas com um processo de oxidação mais lento. Como resultado, o chá amarelo tem um sabor mais suave e menos amargo do que o chá verde, mas ainda contém muitos dos compostos benéficos à saúde que são encontrados no chá verde.

Em relação à estimulação, o chá amarelo geralmente contém menos cafeína do que o chá preto e o chá verde. No entanto, o chá amarelo pode ser considerado uma das melhores opções de chás estimulantes devido à presença de teína, um composto químico semelhante à cafeína, que estimula o sistema nervoso central, ajudando a melhorar a concentração e a energia.

 

5. Chá branco

Assim como o chá amarelo, o chá branco pode ser considerado uma das melhores opções de chás estimulantes, porém em menor grau.

O chá branco é geralmente menos processado do que outros tipos de chás, como o chá verde ou o chá preto, contendo menos cafeína, no entanto, rico em teína, com efeitos estimulantes moderados.

 

6. Chá fermentado ou darktea

Chá fermentado, também conhecido como dark tea, é um tipo de chá que é produzido por um processo de fermentação ou pós-fermentação. Esse tipo de chá é mais comum na China, onde é conhecido como hei cha.

O chá fermentado é geralmente mais escuro e mais forte do que outros tipos de chá, com um sabor terroso, terroso e levemente adocicado. É comumente utilizado como uma bebida de digestão ou um remédio popular na medicina tradicional chinesa, já que a fermentação pode produzir compostos que ajudam a melhorar a digestão e a saúde intestinal. Embora o chá fermentado contenha cafeína, a quantidade pode variar dependendo do tipo de chá e do processo de fermentação.

 

7. Chá-mate

O chá-mate contém cafeína e teobromina, dois estimulantes naturais que podem ajudar a aumentar a energia e a clareza mental. Também contém antioxidantes e outros nutrientes que podem ajudar a melhorar a saúde em geral.

 

8. Chá de gengibre

O chá de gengibre contém gingerol, um composto que pode ajudar a estimular o sistema nervoso e aumentar a energia. Ele também pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação.

 

9. Chá de hortelã

O chá de hortelã contém mentol, um composto que pode ajudar a estimular a mente e melhorar a concentração. Também é conhecido por suas propriedades digestivas, ajudando a aliviar problemas como indigestão e náusea.

 

10. Chá de canela

O chá de canela é rico em compostos que podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e a circulação, aumentando assim a energia e a concentração. Também pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.

 

Conclusão

Chás são fonte de diversos compostos bioativos benéficos à saúde, como antioxidantes, polifenóis e vitaminas, que podem ajudar a melhorar a saúde do organismo como um todo.

No entanto, cada pessoa reage de maneira diferente aos estimulantes, então é importante experimentar diferentes tipos de chás para descobrir qual funciona melhor para você.

Além disso, é importante consumir chás com moderação (até 3 xícaras de chá por dia) e não depender dos chás estimulantes como uma solução rápida para problemas de energia ou concentração a longo prazo. Embora chás sejam naturais, em excesso, podem apresentar efeitos adversos para a saúde.

Procure sempre um nutricionista para te orientar.

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Livia Freitas e Fernanda Furmankiewicz (CRN/SP 6042) – Nutrição e Curadoria da Boomi.