Sinais comuns de deficiência de cálcio

A deficiência de cálcio, também conhecida como hipocalcemia, pode causar uma série de sintomas que afetam diferentes sistemas do corpo. Sinais comuns de deficiência de cálcio incluem osteopenia ou osteoporose, espasmos musculares e cãibras, formigamento, fadiga, problemas dentários e alterações no ritmo cardíaco.

Reconhecer os sinais comuns de deficiência de cálcio é fundamental para evitar complicações. Se você apresentar algum dos sintomas mencionados, procure orientação de um médico e de um nutricionista. Manter uma dieta rica em cálcio e garantir níveis adequados de vitamina D são passos essenciais para a saúde geral e dos ossos.

 

Sinais comuns de deficiência de cálcio

O cálcio é um mineral essencial para funções como a formação óssea, contração muscular, coagulação sanguínea e funcionamento normal do coração.

A deficiência de cálcio, também conhecida como hipocalcemia pode ser resultado de várias condições, incluindo:

 

• Baixa ingestão alimentar: dietas pobres em alimentos fonte de cálcio de origem animal ou vegetal, ou deficiências de vitamina D,  que ajudam na absorção do mineral.
• Distúrbios hormonais: problemas nas glândulas paratireoides podem afetar a liberação de cálcio dos ossos para o sangue.
• Doenças renais: a função renal inadequada compromete o equilíbrio dos níveis de cálcio e fósforo no corpo.
• Medicamentos: certos diuréticos e tratamentos com corticosteróides podem interferir na absorção e excreção de cálcio​

 

Sinais comuns de deficiência de cálcio, incluem:

 

1. Osteopenia e osteoporose

Quando não ingerimos cálcio o suficiente por um longo período, o corpo retira cálcio dos ossos para manter os níveis no sangue, resultando em ossos fracos e aumento do risco de fraturas. A osteopenia é um estágio inicial de perda óssea que pode evoluir para osteoporose se não tratada adequadamente​.

 

2. Espasmos musculares e cãibras

Um dos sinais mais evidentes de hipocalcemia são cãibras e espasmos musculares, especialmente nas mãos, pés e rosto. Esses sintomas ocorrem porque o cálcio é fundamental para a contração e relaxamento muscular.

 

3. Parestesias (formigamento)

Sensações de formigamento ou dormência, principalmente ao redor da boca e nas extremidades, podem indicar deficiência de cálcio. Esse sintoma é resultado de alterações na condução nervosa devido à baixa disponibilidade do mineral.

 

4. Fadiga e fraqueza muscular

A hipocalcemia pode causar fadiga persistente e fraqueza muscular, dificultando tarefas simples e reduzindo a qualidade de vida. Isso ocorre porque o cálcio é essencial para o fornecimento de energia às células musculares.

 

5. Unhas e cabelos quebradiços

O cálcio contribui para a saúde de unhas e cabelos. Sua deficiência pode levar a unhas quebradiças e cabelos opacos ou quebradiços, sinalizando uma necessidade urgente de ajuste na dieta.

 

6. Problemas dentários

Dentes frágeis, cáries frequentes e gengivite podem ser sinais de hipocalcemia, já que o cálcio é um componente essencial do esmalte dentário.

 

7. Distúrbios neurológicos e psiquiátricos

A deficiência de cálcio pode afetar o sistema nervoso central, levando a irritabilidade, confusão, depressão e até convulsões em casos graves.

 

8. Alterações no ritmo cardíaco

O cálcio é fundamental para a função cardíaca. A hipocalcemia pode causar arritmias e, em casos graves, insuficiência cardíaca.

 

Diagnóstico, prevenção e tratamento

O diagnóstico da deficiência de cálcio é feito por meio de exames de sangue que medem os níveis de cálcio total e ionizado. O cálcio total é como uma contagem geral de todo o cálcio que circula no sangue, incluindo o cálcio que está ligado a proteínas e outros compostos. Já o cálcio ionizado é a parte do cálcio que está livre no sangue, pronta para ser usada pelo corpo em funções importantes, como mover os músculos, ajudar na coagulação do sangue e transmitir sinais entre as células.

O tratamento depende da causa subjacente e pode incluir suplementos de cálcio e vitamina D. Nos casos de hipocalcemia grave, pode ser necessária a administração intravenosa de cálcio​.

Outras medidas, tanto no tratamento, quanto na prevenção, incluem:

 

• Alimentação saudável: consumir os alimentos fonte de cálcio, como leite, queijos, iogurte, sardinha, vegetais de folhas verdes, pasta de gergelim, couve, castanhas, tofu, entre outros.

 

• Exposição ao sol: a vitamina D, sintetizada pela exposição ao sol, é fundamental para a absorção do cálcio. Para sintetizá-la, é necessária a exposição solar por volta de 20 minutos, todos os dias, de preferência entre o horário 11 às 15hs, no qual os raios UV estão no pico, e sem filtro solar. Depois, é importante utilizar o filtro solar, pensando na saúde da pele. Aposte também em alimentos fonte de viamina D, como ovos, leite, queijos, iogurte, kefir, salmão, atum, gema de ovo, fígado, cogumelos e leveduras.

 

• Suplementação: em casos de risco elevado, como em idosos e pessoas com doenças crônicas, a suplementação pode ser recomendada.

 

Livia Freitas (CRN/SP 3 82983) e Fernanda Furmankiewicz (CRN/SP 6042) – Nutrição e Curadoria da Boomi.