Os cuidados alimentares durante a gravidez

Os cuidados alimentares e as mudanças no organismo materno durante a gravidez.

A gestação produz profundas alterações no organismo materno com o objetivo fundamental de adequá-lo às necessidades orgânicas próprias do complexo materno fetal e do parto. Ela junto da lactação, são momentos biológicos que merecem o máximo de atenção com relação à oferta de macro e micronutrientes, que são essenciais para o funcionamento do organismo, entre eles proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e fibras.

Durante toda a gestação, todas as partes do corpo feminino passam por alterações. São nove meses marcados por uma série de transformações.

A adequação nutricional é um importante determinante do ganho de peso durante a gestação; o consumo materno de carboidratos e proteínas, ácidos graxos, e micronutrientes tais como zinco, ferro, magnésio, cálcio, riboflavina e vitamina C, também pode exercer importantes efeitos sobre o crescimento fetal e desfechos perinatais.

Os cuidados alimentares durante a gravidez, ou seja, a boa nutrição na gestação e lactação (amamentação) oferecerá o que chamamos de janela de oportunidade para esse futuro bebê. São os 1.100 dias que interferem na saúde do bebê, a soma dos 90 dias antes da concepção, mais 280 de gravidez, mais 730 dos dois primeiros anos de vida do bebê.

Nesse período é essencial garantir uma nutrição e desenvolvimento saudáveis, afinal algumas atitudes e hábitos adotados nesses 1100 dias proporcionam benefícios a longo prazo e são capazes de influenciar toda a vida do bebê.

A gestação não é o momento de fazer dietas para emagrecer, mesmo que você esteja com excesso de peso. Uma dieta restritiva pode arriscar a saúde do seu filho.

O que podemos e vamos realizar nesse momento é que se iniciarmos a gestação, acima do peso, podemos utlizar essa “energia estocada” a gordura, como mais uma fonte para que seu bebê se desenvolva.

O valor que será ganho nesse período esta relacionado ao seu PPG (peso pré gestacional), se você está baixo do peso, há necessidade de maior ganho de peso, pois você não tem a reserva que citamos acima, mas se você estiver sobrepeso ou obesa, temos o dignóstico inverso, você não terá necessidade de aumentar tanto de peso, por isso realizar um acompanhamento nutricional adequará seu estado de saúde com as necessidades nutricionais da sua gestação.

Dra. Claudia Banduki (CRN 25547) | Nutrição Pediátrica e Gestante | www.draclaudiabanduki.com