Diferença entre os tipos de fome

Se você quer emagrecer, precisa saber a diferença entre os tipos de fome e eu te conto nesse texto.

 

Diferença entre os tipos de fome

Fome física: É o sinal que o corpo manda quando precisa comer para sobreviver. Pode aparecer como: barriga roncando, dor no estômago, dor de cabeça, e até tontura.

Fome emocional: É a fome que surge não quando precisamos, mas quando queremos o alimento. Em uma espécie de resposta ao stress e à tristeza. Ou seja, sentimos uma vontade de comer, que é uma necessidade, que gera até um descontrole.

 

Dicas para ajudar a controlar as vontades e a compulsão alimentar

1. Entenda o porquê você come emocionalmente, o que você está sentindo. Tente direcionar esse sentimento para outra distração ao invés da comida.
2. Não utilize o alimento como recompensa, por exemplo: “Hoje o dia foi difícil, por isso eu mereço comer esse doce”.
3. Não tem necessidade de se alimentar de 3 em 3 horas, espere a fome chegar para comer.
4. Consuma alimentos ricos em fibras, por eles te deixaram saciado por mais tempo (priorize frutas, verduras, hortaliças e gorduras boas).
5. Não esqueça de beber bastante água durante o dia, muitas vezes confundimos a sede com a fome.
6. Pratique alguma atividade física, ela irá te ajudar pois trará sensação de prazer e bem-estar.

 

Agora que você já sabe a diferença entre os tipos de fome, fica mais claro saber quando você está realmente com fome ou apenas com vontade de comer um alimento, né?

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Texto escrito por: Thaís Valenzuela – CRN 41606

Formada em Estética e Nutrição pela Universidade Anhembi Morumbi, pós-graduada em Dermaticista pelo instituto Ibeco e em Nutrição Esportiva Funcional. Atua com tratamentos estéticos há 5 anos, que visam a redução de gordura localizada associada a alimentação e exercícios. Segue se especializando em cursos como jejum intermitente, emagrecimento, manutenção do peso e dietas low carb. Atualmente trabalha também com gestão em saúde empresarial, de modo a melhorar a alimentação e a saúde dos colaboradores através de ações nutricionais, palestras e atendimentos.

São Paulo – SP

Tel: 3045-4124

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