6 receitas de sucos para pré treino

Preparar o corpo para um treino eficiente envolve mais do que apenas o aquecimento físico; a nutrição desempenha um papel crucial. Consumir alimentos e bebidas adequadas antes do exercício pode maximizar seu desempenho e fornecer a energia necessária para enfrentar qualquer tipo de atividade física. Uma maneira deliciosa e nutritiva de se preparar é com sucos para pré-treino. Esses sucos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, fornecendo os nutrientes essenciais para aumentar a energia, melhorar a resistência e promover uma recuperação mais rápida. Neste post, apresentaremos receitas incríveis de sucos para pré-treino que são fáceis de preparar e ideais para quem busca um impulso natural antes de se exercitar. Vamos descobrir como esses sucos podem transformar sua rotina de exercícios e levar seu desempenho ao próximo nível!

 

6 receitas de sucos para pré treino

 

1. Suco vermelho antioxidante

A receita de suco vermelho antioxidante contém beterraba que é, naturalmente, um poderoso antioxidante. Ela é rica em muitos nutrientes importantes, como as vitaminas A, B6, C, E e K, além de proteínas, fibras alimentares, cálcio, ferro e potássio. Se você está procurando receitas de sucos para pré-treino, esta é uma excelente opção para aumentar sua energia.

Ingredientes:

• 200 ml de suco de laranja;
• 1/2 beterraba;
• 1 colher (sobremesa) de linhaça;
• 3 folhas de couve manteiga bem lavadas;
• Gelo.

 

Modo de preparo:

1. Bata tudo no liquidificador ou mixer.
2. Sirva a seguir.

 

2. Suco funcional de cenoura e abacaxi

A receita de suco funcional de cenoura e abacaxi é deliciosa e um excelente pré-treino! A cenoura é uma raiz fonte de importantes nutrientes para o nosso corpo, como as vitaminas A, C e K, e minerais. Já o abacaxi, é fonte de cálcio, vitamina C, magnésio, potássio e betacaroteno.

Ingredientes:

• 100 g cenoura;
• 1 rodela de abacaxi;
• 1 colher (de sopa) de uma mistura de chia, farelo de aveia e amaranto em flocos;
• 200 ml de água.

 

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata bem e beba na hora.

 

3. Suco de laranja com beterraba e maçã

O suco de beterraba é uma opção riquíssima em nutrientes, sendo uma excelente escolha para quem busca receitas de sucos para pré-treino. A beterraba é uma excelente fonte de fibras, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. A maçã é rica em pectina, uma fibra solúvel, excelente para o funcionamento do intestino.

Ingredientes:

• 1 unidade pequena de beterraba crua;
• 1 unidade média de maçã vermelha;
• 1 copo americano de suco de laranja sem açúcar.

 

Modo de preparo:

1. Pique a maçã em pedaços pequenos.
2. Corte a beterraba em pedaços pequenos ou passe pelo ralador.
3. Bata no liquidificador a maçã, a beterraba e o suco de laranja.
4. Coe e sirva em seguida.

 

4. Suco de abacaxi com linhaça e mel

A receita do suco de abacaxi com linhaça e mel é refrescante e deliciosa. O abacaxi é rico em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina, responsável pelo humor. A linhaça contém grandes quantidades de ômega-3, sendo um importante redutor do stress e de quadros de depressão.

Ingredientes:

• 100 ml de água;
• 2 fatias de abacaxi;
• 2 colheres (chá) de linhaça marrom;
• 1 colher (chá) de mel.

 

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
2. Sirva e aproveite.

 

5. Suco de melancia com limão

A receita de suco de melancia com limão é leve e refrescante. Em relação ao seu valor nutricional, é fonte de vitaminas A, C e potentes antioxidantes. Esta combinação é perfeita para quem busca receitas de sucos para pré-treino, proporcionando uma bebida nutritiva que ajuda a aumentar a energia e melhorar o desempenho durante o exercício.

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de melancia em cubos sem sementes;
• Suco de 1 limão;
• ¾ xícara (chá) de água;
• Mel e cubos de gelo a gosto.

 

Modo de preparo:

1. No liquidificador, junte a melancia, a água e o suco de limão (se quiser adicione açúcar a gosto).
2. Bata até ficar liso.
3. Transfira para um copo e acrescente cubos de gelo a gosto.
4. Sirva a seguir.

 

6. Suco de beterraba com cenoura e laranja

A receita de suco de beterraba com cenoura e laranja fica delicioa e é uma ótima opção para saborear junto às refeições ou para o pré-treino. É fonte de vitaminas A, C, do complexo B, minerais, antioxidantes, e de nitrato, um composto vasodilatador encontrado em grande quantidade na beterraba, capaz de auxiliar o desempenho esportivo e baixar a hipertensão arterial.

Ingredientes:

• 1/2 beterraba crua;
• 1/2 cenoura pequena crua;
• 2 laranjas pera.

 

Modo de preparo:

1. Lave e descasque a beterraba, a cenoura e a laranja.
2. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
3. Coe, se necessário.

 

Isabella Coelho – Comunicação da Boomi.