5 opções de whey para quem tem intolerância à lactose

Se você tem intolerância à lactose, escolher um suplemento proteico pode ser um desafio. Felizmente, existem diversas opções de whey para quem tem intolerância à lactose, permitindo que você atinja suas metas de proteína sem desconfortos gastrointestinais.

Whey concentrado zero lactose, whey isolado ou whey hidrolisado, costumam ser boas opções para quem tem intolerância à lactose, mas, caso seja uma intolerância severa, opções naturalmente sem lactose incluem a proteína em pó vegana e o beef protein, já que não são derivados do leite.

 

5 opções de whey para quem tem intolerância à lactose

Para aqueles que praticam atividades físicas e desejam manter um bom aporte proteico, encontrar opções de whey para quem tem intolerância à lactose é essencial.

A intolerância à lactose é a dificuldade do organismo em digerir a lactose, um tipo de açúcar presente no leite e em seus derivados. Isso ocorre devido à deficiência da enzima lactase, necessária para a digestão desse carboidrato. Os sintomas mais comuns incluem inchaço, gases, cólicas e diarreia após o consumo de laticínios.

Se é o seu caso, veja quais são as melhores opções de whey para quem tem intolerância à lactose:

 

1. Proteína em pó vegana

A proteína em pó vegana é feita a partir de fontes vegetais, como ervilha, arroz, semente de abóbora e soja. Além de ser uma opção sem lactose, é uma alternativa para quem segue uma dieta vegana ou tem alergia à proteína do leite. Elas costumam conter combinações de diferentes fontes vegetais para garantir um perfil completo de aminoácidos, formando uma proteína de alto valor biológico.

Opções de proteína em pó vegana que você encontra aqui na Boomi, por exemplo, incluem:

• Essential Nutrition
• Vitafor
• Rakkau
• True Source
• Plant Power
• Dobro
• Nutrify

 

2. Beef protein

A Beef Protein é uma proteína extraída da carne bovina e é completamente livre de lactose. É uma excelente opção para quem deseja um suplemento de alta qualidade, rico em aminoácidos essenciais, e que auxilia na recuperação muscular. Além disso, tem uma boa digestibilidade e não causa desconfortos gastrointestinais.

• Beef Protein Banana com Canela Essential Nutrition 420g
• True Beef Protein Double Chocolate True Source 837g
• True Beef Protein Double Chocolate True Source 1810g

 

3. Whey Concentrado Zero Lactose

Para aqueles que preferem um suplemento derivado do leite, o whey concentrado zero lactose é uma opção viável. Esse tipo de whey passa por um processo de adição da enzima lactase, quebrando a lactose antes do consumo. Dessa forma, ele continua oferecendo um bom perfil proteico sem causar os sintomas comuns da intolerância.

• Proteína True Concentrate Zero Lactose Chocolate 70% True Source 900g
• Proteína True Concentrate Zero Lactose Coconut Ice Cream True Source 900g
• Proteína True Concentrate Zero Lactose Cookies Milkshake True Source 900g
• Proteína True Concentrate Zero Lactose Dulce de Leche True Source 900g
• Proteína True Concentrate Zero Lactose Vanilla Cream Honey True Source 900g

 

4. Whey isolado

O whey protein isolado passa por um processo de filtração para isolar a proteína, o que remove praticamente toda a lactose, tornando-o uma opção viável para pessoas com intolerância leve a moderada. Excelentes opções de marcas de whey isolado que você pode encontrar aqui na Boomi, incluem:

• Housewhey
• Nutrify
• Vitafor
• Essential Nutrition

 

5. Whey hidrolisado

O whey protein hidrolisado passa por um processo de hidrólise, que quebra as proteínas em peptídeos menores. Isso facilita a digestão e pode reduzir a presença de lactose, sendo uma boa escolha para quem tem intolerância moderada.

 

Conclusão

Encontrar boas opções de whey para quem tem intolerância à lactose é fundamental para quem precisa manter uma dieta equilibrada e rica em proteínas sem desconfortos digestivos.

Felizmente, existem alternativas eficientes, como beef protein, proteína em pó vegetal, whey concentrado zero lactose, whey isolado e whey hidrolisado. Escolha a que melhor se adapta às suas necessidades e continue progredindo nos seus objetivos de saúde e desempenho!

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Livia Freitas (CRN/SP 3 82983) e Fernanda Furmankiewicz (CRN/SP 6042) – Nutrição e Curadoria da Boomi.