5 melhores chás para a saúde vascular

Está buscando os melhores chás para a saúde vascular? Então veja este post que preparamos para você.

Chás para a saúde vascular são infusões feitas a partir de plantas e ervas que contêm compostos benéficos para o sistema circulatório e a saúde dos vasos sanguíneos. Esses chás são frequentemente utilizados para promover uma melhor circulação sanguínea, fortalecer as paredes dos vasos, reduzir inflamações e prevenir problemas vasculares, como varizes e doenças cardíacas.

Esses chás podem ter propriedades vasodilatadoras, antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo, reduzir o estresse oxidativo e proteger as células que revestem os vasos sanguíneos. Além disso, muitos chás para a saúde vascular são ricos em flavonoides e outros fitonutrientes que promovem a saúde cardiovascular de maneira geral.

Alguns dos melhores chás para a saúde vascular incluem o chá de castanha-da-índia, chá de centella asiática, chá de mirtilo, chá de amamelis e o chá de gingko biloba.

 

5 melhores chás para a saúde vascular

Os chás com propriedades vasotônicas atuam por meio de diversos mecanismos que ajudam a melhorar a saúde vascular e a circulação sanguínea, como:

 

• Fortalecimento das paredes vasculares: os flavonoides e outros compostos presentes nos chás ajudam a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. Isso resulta em uma maior resistência a danos e uma melhor elasticidade, o que pode prevenir a dilatação excessiva dos vasos e reduzir o risco de varizes.

 

• Melhora na circulação sanguínea: Certos compostos presentes nos chás podem atuar como vasodilatadores, relaxando os músculos lisos dos vasos sanguíneos e permitindo um aumento no fluxo sanguíneo. Isso é benéfico para a saúde cardiovascular e pode ajudar a aliviar sintomas de má circulação, como inchaço e dor nas pernas.

 

• Ação anti-inflamatória: os chás vasotônicos frequentemente contêm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos. Essa ação diminui o risco de doenças vasculares e melhora a circulação, aliviando sintomas relacionados à inflamação, como dor e desconforto.

 

• Redução do estresse oxidativo: os chás são ricos em antioxidantes, que ajudam a neutralizar os radicais livres no corpo. A redução do estresse oxidativo é fundamental para prevenir danos celulares nas paredes dos vasos sanguíneos e promover a saúde vascular.

 

• Regulação da pressão arterial: alguns chás podem ter um efeito positivo na regulação da pressão arterial, ajudando a manter os níveis adequados e prevenindo a hipertensão. Isso é alcançado por meio da ação relaxante nos vasos e da melhora na função das células que os revestem.

 

Esses mecanismos podem atuar de forma isolada ou em conjunto, proporcionando efeitos sinérgicos que favorecem a saúde vascular e a circulação. Incorporar chás com propriedades vasotônicas na dieta pode ser uma estratégia eficaz para promover o bem-estar cardiovascular.

Alguns dos melhores chás para a saúde vascular incluem:

 

1. Chá de castanha-da-índia (Aesculus hippocastanum)

O chá de castanha-da-Índia é conhecido por suas propriedades vasoprotetoras e anti-inflamatórias. Ele é frequentemente utilizado para ajudar a melhorar a circulação sanguínea, aliviando sintomas de problemas venosos, como varizes e hemorroidas. Os compostos presentes na castanha-da-Índia ajudam a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e a reduzir o inchaço nas pernas.

Modo de preparo: para preparar, utilize 1 colher de sopa de casca ou folhas secas em 1 litro de água fervente. Deixe em infusão por 10 a 15 minutos, coe e consuma quente ou gelado.

 

2. Chá de centella asiática (Centella asiatica)

A centella asiática é uma planta tradicionalmente usada para promover a saúde vascular, devido às suas propriedades de fortalecimento das paredes capilares. O chá dessa planta é conhecido por ajudar na redução de edemas, melhorar a circulação e acelerar a cicatrização de feridas, além de ser benéfico para a saúde da pele.

Modo de preparo: use 2 colheres de sopa de folhas secas em 1 litro de água quente. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos, coe e sirva morno ou gelado.

 

3. Chá de mirtilo (Vaccinium myrtillus)

O chá de mirtilo é rico em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, que contribuem para a proteção dos vasos sanguíneos e melhoram a circulação. O mirtilo pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, além de favorecer a saúde ocular e a função cognitiva.

Modo de preparo: para fazer o chá, utilize 1 xícara de mirtilos frescos ou secos em 1 litro de água fervente. Deixe em infusão por 15 minutos, coe e consuma quente ou gelado.

 

4. Chá de amamelis (Hamamelis virginiana)

O chá de amamelis é conhecido por suas propriedades adstringentes e anti-inflamatórias, sendo utilizado para aliviar problemas venosos, como hemorróidas e varizes. Ele ajuda a tonificar as paredes dos vasos sanguíneos e a reduzir o inchaço, promovendo uma circulação saudável.

Modo de preparo: utilize 1 colher de sopa de folhas secas de amamelis em 1 litro de água quente. Deixe em infusão por 10 a 15 minutos, coe e consuma morno ou gelado.

 

5. Chá de ginkgo biloba (Ginkgo biloba)

O chá de Ginkgo biloba é amplamente conhecido por suas propriedades vasodilatadoras e antioxidantes. Essa planta milenar é frequentemente utilizada para melhorar a circulação sanguínea, especialmente em áreas como as extremidades do corpo. Os compostos presentes nas folhas de Ginkgo biloba ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo e a melhorar a oxigenação dos tecidos, o que pode ser benéfico para pessoas com problemas circulatórios, como a claudicação intermitente. Além disso, o Ginkgo biloba também é associado à melhoria das funções cognitivas, devido ao aumento do suprimento de sangue para o cérebro.

Modo de preparo: para preparar o chá, utilize 1 colher de sopa de folhas secas de Ginkgo biloba em 1 litro de água fervente. Deixe em infusão por 10 a 15 minutos, coe e consuma morno ou gelado.

 

Lembre-se que, embora os chás possam ser aliados valiosos para a saúde vascular e trazer diversos benefícios, é fundamental usá-los com moderação. O consumo excessivo de chás pode levar a efeitos indesejados, como desconfortos gastrointestinais ou interações com medicamentos. Muitas ervas e plantas utilizadas em chás podem afetar a eficácia de tratamentos farmacológicos, tornando essencial que seu uso seja orientado por um profissional de saúde, como um nutricionista.

Além disso, para promover uma boa saúde vascular, não basta apenas consumir chás. É imprescindível adotar hábitos de vida saudáveis, como manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente, evitar o tabagismo e controlar o consumo de álcool.

A combinação de chás adequados com um estilo de vida saudável é a melhor maneira de alcançar e manter a saúde cardiovascular. Portanto, consulte sempre um nutricionista antes de iniciar o uso de chás, especialmente se você estiver tomando medicamentos ou tiver condições de saúde preexistentes.

 

Livia Freitas (CRN/SP 3 82983) e Fernanda Furmankiewicz (CRN/SP 6042) – Nutrição e Curadoria da Boomi.