Saúde do espermatozoide e da próstata: Como a nutrição pode ajudar

Você sabia que a nutrição tem uma grande relação com a infertilidade? Por isso, separei algumas dicas para melhorar a saúde do espermatozoide e assim procurar melhorar essa questão.

Conscientização da infertilidade

O mês de junho é o mês da conscientização da infertilidade, problema que segundo a OMS acaba afetando cerca de 15% dos casais.

Vários fatores podem influenciar, como:
– A carências ou excessos de nutrientes;
– A falta ou excesso de hormônios;
– O ciclo circadiano alterado;
– Doenças associadas: SOP, endometriose, sobrepeso, obesidade, hipo/hipertireoidismo, alergias alimentares, trombofilia;
– Toxinas ambientas, agrotóxicos, Intoxicação por metais pesados.

Você está preparada nutricionalmente para gerar um bebê? Uma boa alimentação e suplementação são fundamentais.

O ideal é se preparar 3 meses antes. Que tal aproveitar a pandemia e deixar seu organismo pronto para uma gestação?

Nutrição e a saúde dos espermatozoides

A nutrição pode melhorar a saúde do espermatozoide, confira algumas dicas de alimentos que auxiliam nessa fase.

Existem 3 tipos de alteração no espermatozoides:
– Baixa concentração espermática (oligozoospermia);
– Baixa motilidade espermática (asternozzopermia);
– Anormalidades morfológicas do espermatozóides (teratozoospermia);
– E quando tem os três é chamado de oligoastenotetrazoospermia.

O período da espermogênese (amadurecimento e maturação do espermatozoide) leva cerca de 78 dias, por isso falo tanto da importância de se preparar pelo menos 3 meses antes.

Quanto mais saudável o espermatozoide (e o óvulo) maior a chance de fecundação e de ter um embrião saudável.

Cada uma das alterações a cima vai predominar um determinado nutriente, mas de modo geral o espermatozoide para estar bem nutrido precisa de:

• Zinco: Semente de abóbora, castanhas, ostra
• Selênio: Castanha do Pará
• Coenzima q 10: Sardinha
• Ômega 3: Salmão, óleo de linhaça
• VitC: Laranja, acerola, kiwi
• VitE: Abacate, azeite
• NAC: brócolis, couve, repolho, rabanete

Alimentos que auxiliam na saúde da próstata

Veja 5 alimentos fontes de antioxidantes que são importantes para a saúde da próstata:

1. Pimentão vermelho: È fonte de luteolina, apigenina e tangeretina, que são flavonas com ação antioxidante.
2. Frutas cítricas: Como laranja e limão, pois são fontes de hasperitina e narigenina, que são flavononas com ação antioxidante.
3. Cebola roxa: É fonte de quercetina, que são flavonols com ação antioxidante.
4. Chá verde: É fonte de catequinas, epicatequinas, epicatequina-3-galato, e contribui para quelação de metais pesados.
5. Mirtilos: São fontes de pro-antociadinas, também com atividade antioxidante.

 

Agora que você já conhece alguns alimentos que auxiliam na saúde da próstata , mude os seus hábitos alimentares e coloque-os em sua alimentação.

Não esqueça de contar sempre com o acompanhamento do seu nutricionista para realizar adaptações em sua alimentação com segurança.

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Texto escrito por: Julia Arantes – CRN 30293

Nutricionista com 10 anos de experiência em nutrição, sendo 7 anos de atendimento clínico nutricional, e 3 anos de experiência em unidades de alimentação. Pós-graduada em obesidade e emagrecimento, Especialização em nutrição clínica funcional e Fitoterápica e Materno Infantil (tentantes, gestantes, pós parto e introdução alimentar)

São Paulo – SP
11 99198-1177

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