Assine e economize
-
- -
Receita de Overnight Oats
1 Porção
5 Minutos
Fácil
Essa receita de overnight oats é uma opção doce saudável e nutritiva, tanto para o café da manhã, quanto para o lanche da tarde. E o melhor? Você pode preparar várias, deixar na geladeira e ir consumindo ao longo de 3 dias! Benefícios: betaglucanas da aveia, que ajudam a regular o colesterol; ômega 3, da chia, essencial para a saúde cardiovascular; leite, fonte de cálcio; iogurte, fonte de probióticos; frutas de sua preferência (pois é, dá pra variar com o que tem na geladeira); e muito sabor!
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de chia;
- 2 colheres de sopa de aveia;
- 4 colheres de sopa de iogurte natural;
- 1/2 xícara de chá de leite de sua preferência;
- Frutas de sua preferência;
- mel.
Modo de preparo
- Em um recipiente, coloque a chia, a aveia, o leite, 2 colheres de sopa do iogurte e um fio de mel. Misture bem.
- Cubra com as frutas de sua preferência, acrescente mais 2 colheres de sopa do iogurte e decore com fios de mel.
- Deixe na geladeira por, pelo menos, 6 horas.
