Receita para melhorar a hidratação

Essa receita para melhorar a hidratação passada pela nutricionista Adriana R. Savoldi é voltada para aumentar os níveis eletrólitos e ajuda a fazer a regulamentação e o equilíbrio do nosso corpo.

É importante manter-se hidratado; afinal, mantém tudo no corpo funcionando corretamente. Mas quando se trata de hidratação, enquanto a água é crucial, o mesmo ocorre com a manutenção dos níveis de eletrólitos (como sódio e potássio).

Esta receita de bebida eletrolítica caseira é do especialista em nutrição funcional e nutricionista esportiva Jaclyn Sklaver:

Ingredientes:

• 1 xícara de suco de laranja ou água de coco;
• ⅓ colher de chá de sal;
• ½ limão espremido;

Modo de preparo:

1. Mexa bem até que o sal se dissolva e aproveite.

 

O que exatamente são eletrólitos?

Como explica Jaclyn Sklaver, “são minerais com carga elétrica que ajudam a regular o equilíbrio de fluidos, a pressão sanguínea e a contração muscular”. Eles incluem sódio, potássio, magnésio, fósforo, cloreto e cálcio.

“Perdemos eletrólitos através de fluidos corporais, como suor e urina”, (disse à nutricionista Rebekah Blakely). “Se os eletrólitos ficarem desequilibrados, como podem após um treino pesado em que você suou bastante, você poderá encontrar alguns efeitos colaterais desagradáveis, como dores de cabeça, tontura, fraqueza, batimentos cardíacos irregulares e cãibras musculares”.

Provavelmente, você não precisa tomar bebidas eletrolíticas diariamente, mas haverá momentos em que são úteis – como durante ou após um treino, ou em um dia particularmente quente, se você estiver com febre ou mesmo depois de beber bebida alcóolica em excesso.

Agora que você já aprendeu essa receita para melhorar a hidratação, coloque-a em prática agora mesmo e melhore seus níveis de eletrólitos e também a hidratação do seu corpo.

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Texto escrito por: Adriana R. Savoldi – CRN 64355/P

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