Por que jantar mais cedo faz bem?

Você sabia que adotar o hábito de jantar mais cedo pode trazer inúmeros benefícios para a sua saúde? Mas, afinal, por que jantar mais cedo faz bem? Essa simples mudança na rotina pode impactar diretamente o funcionamento do organismo, ajudando na regulação hormonal, na qualidade do sono e até na digestão. Se você ainda não tem esse costume, vale a pena considerar!

O jantar é uma das três principais refeições do dia, ao lado do café da manhã e do almoço. Mas, além de se preocupar com a qualidade dos alimentos que consome, é fundamental prestar atenção no horário em que faz essa refeição. Por que jantar mais cedo faz bem? Porque o corpo tem mais tempo para processar os alimentos antes do descanso noturno, o que favorece diversos aspectos da saúde.

• Melhora na regulação hormonal;
• Ajuda no emagrecimento;
• Melhora a qualidade do sono;
• Protege a saúde do coração;
• Melhor digestão. 

Para aproveitar ao máximo esses benefícios, a recomendação é que o jantar aconteça até as 19h30 ou, pelo menos, três horas antes de dormir. Isso ajuda a manter o ritmo circadiano equilibrado e garante que os níveis hormonais se ajustem corretamente.

Se você deseja melhorar sua saúde e qualidade de vida, experimente incluir esse hábito na sua rotina!

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Texto escrito por: Ana Paula Lambert – CRN 

Nutricionista formada pelo Centro Universitário São Camilo, com Especialização em Nutrição Esportiva pela UNIP.
Idealizadora do Nutrindo Conexões.

São Paulo – SP

(11) 99831-6762

nutrianapaulalambert@gmail.com

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