Os mitos e as controvérsias sobre a creatina

Há vários mitos sobre a creatina, por ser um dos suplementos mais famosos.

Existem algumas controvérsias quando se trata do uso desse suplemento, desde sua eficácia, dose, momento correto para o uso, saturação, segurança, entre outros. Veja os mitos sobre esse suplemento:

Mitos sobre a creatina:

• Creatina engorda;
• Creatina é esteroide, por isso faz crescer;
• Vegetarianos não podem tomar porque toda creatina é de origem animal;
• Prejudica os rins;
• Devo tomar só quando treino;
• Onívoros não precisam suplementar.

Esse é um suplemento com um excelente nível científico de eficácia e segurança. Não só para os desportistas/ esportistas, como também vem sendo relatado sua eficácia no tratamento de diversas patologias.

Busque orientação de um nutricionista para acompanhamento do uso desse e/ ou outros suplementos.

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Texto escrito por: Julia Sousa – CRN 58500

Nutricionista esportiva funcional.
Pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional e Esportiva pela VP Consultoria Nutricional.
Especialização em terapia com injetáveis, saúde da mulher e suplementação esportiva.

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