O que é o Ikigai o segredo japonês para uma vida longa

Nos últimos anos, o conceito de “ikigai” tem capturado a atenção de muitas pessoas ao redor do mundo, especialmente aquelas interessadas em alcançar uma vida mais plena e longeva. Mas afinal, o que é o ikigai e como ele se relaciona com o segredo japonês para uma vida longa? Vamos explorar essa filosofia japonesa e entender por que ela pode ser a chave para uma vida mais feliz e significativa.

 

O que é o Ikigai?

“Ikigai” é um termo japonês que pode ser traduzido como “razão de ser”. É uma filosofia que se baseia em encontrar um propósito na vida, algo que faça com que cada dia valha a pena ser vivido.

O conceito de ikigai combina quatro elementos fundamentais: o que você ama (sua paixão), no que você é bom (sua vocação), o que o mundo precisa (sua missão) e pelo que você pode ser pago (sua profissão). Quando esses quatro aspectos se sobrepõem, você encontra seu ikigai.

O ikigai não é apenas uma ideia abstrata, mas uma prática diária que pode trazer alegria e satisfação a quem o adota. Ele é considerado uma das razões pelas quais os habitantes de Okinawa, uma região no Japão conhecida por ter uma das maiores expectativas de vida do mundo, vivem vidas longas e felizes. Para eles, o ikigai é o segredo japonês para uma vida longa.

 

Os quatro elementos do Ikigai

1. O que você ama

Esse é o primeiro componente do ikigai. Trata-se das atividades que você realmente gosta de fazer, aquelas que trazem alegria e entusiasmo. Pode ser qualquer coisa, desde hobbies como pintar ou tocar um instrumento, até interações sociais e causas pelas quais você é apaixonado.

 

2. No que você é bom

Esse elemento se refere às suas habilidades e talentos. Identificar no que você é bom pode ser um processo de auto-descoberta, que envolve reconhecer suas competências e capacidades. Quando você trabalha em algo que faz bem, sente-se mais confiante e realizado.

 

3. O que o mundo precisa

Aqui, o ikigai se conecta com um sentido de propósito mais amplo. Este componente diz respeito a contribuir de maneira significativa para a sociedade ou para o mundo. Pode envolver trabalho voluntário, causas sociais ou qualquer atividade que beneficie outros além de si mesmo.

 

4. Pelo que você pode ser pago

Finalmente, o ikigai considera a sustentabilidade financeira. Encontrar uma maneira de ser pago por algo que você ama, é bom em fazer, e que o mundo precisa, é a chave para viver não só uma vida longa, mas também equilibrada e estável.

 

O segredo japonês para uma vida longa

O Japão, em particular a ilha de Okinawa, é famoso por ter uma população de idosos que vive por muitos anos com saúde e felicidade. Diversos estudos apontam que uma das razões para essa longevidade é a adoção do ikigai na vida cotidiana. Mas como exatamente essa filosofia contribui para a saúde e o bem-estar?

 

1. Redução do estresse

Pessoas que encontram seu ikigai tendem a experimentar menos estresse. O estresse crônico é conhecido por ser um fator contribuinte para várias doenças, incluindo problemas cardíacos e depressão. Ter uma razão para acordar todas as manhãs e se envolver em atividades significativas pode reduzir a produção de hormônios do estresse.

 

2. Estilo de vida ativo

O ikigai geralmente envolve atividades que mantêm o corpo e a mente ativos. Em Okinawa, por exemplo, muitos idosos participam de jardinagem, artesanato, ou outras tarefas que exigem movimento físico. Isso ajuda a manter a saúde cardiovascular e a mobilidade, fatores cruciais para uma vida longa e saudável.

 

3. Conexões sociais

Outro aspecto importante do ikigai é a conexão social. Pessoas que têm fortes laços com a comunidade, amigos e família, tendem a viver mais. A interação social não só combate a solidão e a depressão, mas também oferece um suporte emocional vital.

 

4. Propósito e sentido de vida

Ter um propósito claro e sentir que sua vida tem significado está ligado a uma maior satisfação e felicidade. Estudos mostram que pessoas que têm um senso de propósito têm menos probabilidade de sofrer de doenças relacionadas à idade e tendem a viver mais.

 

Encontrando seu Ikigai

A busca pelo ikigai pode ser um processo profundo e introspectivo. Aqui estão algumas etapas para ajudá-lo a descobrir o seu:

 

• Auto-reflexão: Dedique um tempo para refletir sobre o que você realmente ama fazer. Pense em momentos em que você se sentiu mais vivo e feliz. Quais atividades ou tarefas estavam envolvidas?

 

• Identificação de habilidades: Faça uma lista de suas habilidades e talentos. Quais são as coisas que você faz bem e que outras pessoas reconhecem?

 

• Conexão com o mundo: Considere o que o mundo precisa e como você pode contribuir. Pense em questões sociais, ambientais ou comunitárias que lhe interessam.

 

• Viabilidade financeira: Avalie como você pode transformar suas paixões e habilidades em algo pelo qual você pode ser pago.

 

Conclusão

Descobrir o que é o ikigai e como ele pode ser o segredo japonês para uma vida longa é um convite para uma jornada de auto-descoberta e propósito. Ao alinhar o que você ama, no que você é bom, o que o mundo precisa e pelo que pode ser pago, você pode encontrar uma razão de ser que não só prolonga sua vida, mas também a enche de significado e alegria. Adotar o ikigai é mais do que seguir uma moda, é uma prática de vida que pode transformar sua existência e trazer um bem-estar duradouro.

 

Isabella Coelho – Comunicação da Boomi.