O que é disbiose? E como cuidar do intestino?

Você sabe o que é disbiose? E como cuidar do intestino? Separamos aqui algumas dicas para te ajudar a entender melhor esse problema e assim evitar sofrer com isso.

O que é disbiose?

Já sabemos que o intestino é nosso segundo cérebro e é muito importante o equilíbrio da nossa microbiota intestinal.

Disbiose é quando temos o desequilíbrio com mais bactérias patogênicas (ruins) do que bactérias benéficas (boas) no intestino.

A microbiota em equilíbrio ocorre a produção de algumas enzimas, absorção dos nutrientes, defesa do sistema imunológico e entre outros.

O excesso de bactérias ruins vão permitir a entrada de toxinas e/ou micro-organismos estranhos podendo levar a:

• Alergias/ infecção;
• Dores de cabeça;
• Ansiedade/ depressão / Mau humor ( no intestino é produzido a serotonina- o hormônio do bem estar);
• Obesidade (devido ao aumento de inflamação);
• Dores abdominais/ estufamento/ gases;
• Câncer.

Uma alimentação inadequada, o uso frequente de antibiótico, o uso de laxante, podem levar ao quadro de disbiose.

Como podemos cuidar do intestino?

• Ter Ingestão adequada de água (ideal 35ml/kg de peso);
• Consumir frutas, verduras e legumes;
• Consumir Fibras;
• Consumir alimentos Prebióticos: cebola roxa, alho boró, aspargos, batata yacon, banana verde;
• Suplementar Probióticos e glutamina (quando necessário);
• Evitar alimentos industrializados, açúcares, farinha branca, leite.

Agora que você já sabe o que é disbiose, procure um nutricionista funcional capacitado para cuidar do seu intestino, não faça suplementação sem orientação.

É muito importante as gestantes/ tentantes terem uma microbiota saudável.

————————————————–

Texto escrito por: Julia Arantes – CRN 30293

Nutricionista com 10 anos de experiência em nutrição, sendo 7 anos de atendimento clínico nutricional, e 3 anos de experiência em unidades de alimentação. Pós-graduada em obesidade e emagrecimento, Especialização em nutrição clínica funcional e Fitoterápica e Materno Infantil (tentantes, gestantes, pós parto e introdução alimentar)

São Paulo – SP
11 99198-1177

Confira outros conteúdos da Juliana Arantes.