O que é coronasomnia?

O que é coronasomnia? O termo tem sido utilizado para descrever a insônia relacionada ao estresse causado pela pandemia da COVID-19. A qualidade do sono tem um impacto direto na nossa saúde e bem-estar, e a combinação de isolamento social, preocupações financeiras e incertezas pode levar a alterações no padrão de sono, afetando a qualidade de vida e aumentando o risco de doenças como demência, infarto, hipertensão e diabetes.

O estresse é um fator significativo na regulação do sono, e a pandemia trouxe um aumento expressivo nos níveis de ansiedade e preocupação. Esse fenômeno tem sido chamado por pesquisadores de “coronasomnia”, uma nova realidade que vem afetando milhões de pessoas ao redor do mundo.

Para combater esse problema, algumas estratégias nutricionais podem ajudar a melhorar a qualidade do sono:

• Controlar a ingestão de gordura;
• Melhorar a qualidade dos carboidratos consumidos;
• Controlar a ingestão calórica total;
• Adotar um padrão alimentar semelhante à dieta do Mediterrâneo;
• Consumir alimentos funcionais e nutrientes que atuam diretamente no controle do estresse e no sono

Além das estratégias gerais, alguns alimentos e nutrientes podem contribuir diretamente para um sono mais reparador:

• Kiwi
• Camomila
• Cerejas
• Triptofano
• Teanina
• Glicina
• EPA/DHA
• Magnésio
• Zinco
• Vitaminas do complexo B

Agora que você já sabe o que é coronasomnia, investir em uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes que favorecem o sono pode ser uma estratégia eficaz para minimizar seus efeitos. Pequenas mudanças na rotina alimentar podem trazer grandes benefícios para a qualidade de vida e bem-estar geral.

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Texto escrito por: Ana Beatriz Baptistella – CRN 3 9.674

Nutricionista pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional.
Coordenadora do departamento científico da VP Consultoria Nutricional.
Membro do The Institute for Functional Medicine.
Membro do Conselho Fiscal do Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional.

São Paulo – SP

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