Hábitos saudáveis que mudarão a sua vida

Quer saber quais são alguns hábitos saudáveis que irão mudar a sua vida? Veja 12 dicas da nutricionista Adriana Savoldi.

Um hábito é um comportamento que foi repetido vez suficiente para se tornar automático.
O truque para sustentar mudanças de estilo de vida saudava é torná-las regulares. Você pode fazer uma enorme diferença para sua saúde com esses cinco hábitos de 10 minutos.

1. Sente-se para comer
   Com atenção ao que está em seu prato, você pode se concentrar no sabor, nas texturas e no aroma da comida e ficar mais em sintonia com seus sinais de fome e saciedade.
   Você se sentirá muito mais satisfeito e menos propenso a comer mais.
2. Organize seus lanches
   Quando você está com fome e com pressa, é fácil recorrer a lanches rápidos como biscoitos, doces e batatas fritas.

3. Coloque comida saudável em locais de fácil acesso

4. Faça uma lista de compras
   Uma lista de compras não é apenas a melhor maneira de economizar tempo e dinheiro no supermercado – Um estudo Americano descobriu que as pessoas usam uma lista e compras têm um peso mais saudável, mesmo quando fazem compras em áreas com opções menos saudáveis.

5. Prepara seu café da manhã
   Tomar o café da manhã tem grandes vantagens nutricionais. Ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue, regular o apetite e evitar comer demais pelo resto do dia.
   Pesquisas mostram que a pessoa que pula o café da manhã tem dietas menos nutritivas e têm maior probabilidade de estar acima do peso.
6. Consuma alimentos minimamente processados;
7. Tenha almoços / jantares com os amigos;
8. Tenha uma exposição solar diária;
9. Tenha senso de propósito;
10. Pratique exercício regular;
11. Tenha um sono de qualidade;
12. Limite a exposição a pessoas tóxicas, ideias e produtos químicos.
    

Agora que você conheceu quais são os hábitos saudáveis que mudarão a sua vida, coloque-os em prática agora mesmo!

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Texto escrito por: Adriana R. Savoldi – CRN 64355/P

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