Fatores que influenciam o gasto energético e a ingestão calórica

Veja nesse texto os fatores que influenciam o gasto energético e a ingestão calórica

Alguns dizem que para perder peso basta gastar mais calorias do que consumir. Não é bem assim, pois diversos fatores influenciam no balanço energético. Simplesmente contar calorias não está correto, assim como também não está correto ignorá-las. 

Fatores que influenciam a ingestão calórica:

• Absorção de calorias
• Apetite
• Escolha de alimentos
• Disposição psicológica

Fatores que influenciam o gasto energético diário:

• Energia consumida durante o exercício
• Energia consumida em repouso
• Energia consumida em atividades do dia a dia que não são exercícios físicos 
• Energia queimada pelo metabolismo dos alimentos

Consulte um profissional capacitado, que pode te ajudar a entender cada um dos fatores que influenciam na manutenção, ganho ou perda de peso para você. A melhor nutrição é aquela que é individualizada e embasada cientificamente.

Mas antes de começar a pensar em novos hábitos e novos planos alimentares, se pergunte: Estou disposto a deixar de lado hábitos que me fazem mal?

Não deve ser à toa que o símbolo do nutricionista é uma balança… não com o significado de “peso”, mas sim de equilíbrio. Na vida, tudo precisa de equilíbrio: o trabalho, a família, a atividade física e também a alimentação!

Não se sinta mal se estiver sedentário e não conseguir amanhã correr 5Km! Não se cobre metas inatingíveis no começo… faça um pouquinho cada dia – um pouquinho é melhor que nada!

Adote pequenas mudanças saudáveis na sua alimentação e comece aos poucos. Não queira mudar “tudo de uma vez”. Pense em como quebrar um ciclo de rotinas – de alimentação também – que não são produtivas na sua vida. 

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Texto escrito por: Andrea Waisenberg – CRN XXXX

Nutricionista com Pós Graduação em Nutrição Esportiva – ambos pela Universidade de São Paulo.
Engenheira Química (Poli – USP), MBA (University of North Carolina), experiência em Marketing, Produção e Projetos na Indústria Química, e em Consultoria Estratégica.
Atualmente atuando como Nutricionista Clínica com atenção à promoção da saúde, bem estar, atividade física e wellness.

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