Dicas para uma vida saudável: Sua saúde não pode ficar para trás

Uma vida saudável é tudo o que a maioria das pessoas desejam. No entanto, a correria do dia a dia faz com que a conquista desse objetivo comumente fique em segundo plano, por isso, separamos algumas dicas para uma vida saudável:

E isso certamente repercute no corpo, que passa a dar sinais de que não está recebendo uma devida atenção.

Cansaço, estresse e irritação, por exemplo, são alguns dos sintomas que seu organismo pode apresentar e que afetam a sua qualidade de vida.

Mas algumas dicas, quando colocadas em prática, farão toda a diferença:

• Adote alimentação saudável: Mesmo que seu tempo seja reduzido, é muito importante que você dedique uma parte dele para cuidar da sua alimentação.
  Manter uma alimentação balanceada é fundamental. Por isso, inclua sempre em suas refeições todos os macronutrientes: proteínas, optando pelas mais magras, carboidratos bons, evitando os excessos, e gorduras boas.
  Não se esqueça também dos micronutrientes: coma verduras, legumes e frutas variadas.

 

• Durma bem: Dormir bem é essencial! É através do sono que repomos nossas energias para começar bem um novo dia. Além disso, vários hormônios importantes são regulados e produzidos enquanto dormimos! Portanto, dê valor a essa hora especial.

 

• Fuja do sedentarismo: O sedentarismo é responsável por muitos problemas de saúde. Por isso, procure fazer uma atividade física, nem que seja uma caminhada de 30 minutos antes de ir para o trabalho ou após realizar as tarefas do seu dia. Já está provado que o sedentarismo é um grande inimigo do corpo e da mente. Então mexa-se!

 

• Beba água: A água é essencial ao nosso corpo e responsável pelo transporte de nutrientes. É capaz de promover a hidratação e a limpeza do organismo. Além disso, também é fundamental para os processos fisiológicos de digestão.

 

• Inclua alimentos verdes escuros na sua alimentação: O corpo já possui um sistema responsável por fazer a desintoxicação, no entanto, com o nosso contato direto com toxinas, é importante o consumo de alimentos que auxiliem.

 

Preocupe-se mais com a sua saúde, você precisará dela para manter uma boa qualidade de vida!

Nutrição é saúde e não modismo. 

Já foi o tempo que se acreditava que ter saúde era somente a ausência de doença.

Só tem saúde quem tem qualidade de vida, o que perpassa pelo equilíbrio.

Com nutrição, com saúde e com o corpo humano nada é assim tão matemático. Pelo contrário, tudo é muito individualizado.

Para um nutricionista definir o plano alimentar de uma pessoa ele a avalia de forma única, considerando quem é esta pessoa, quais as suas reais necessidades, antropometria, sinais e sintomas clínicos, exames bioquímicos e considera qual é o momento e reais condições de vida desta pessoa.

Por mais protocolos de tratamento que existam, cada ser é único.

A conquista dos objetivos serão consequência de hábitos mais saudáveis. Até mesmo uma pré-disposição genética pode ser ou não expressada a depender dos hábitos de vida.

Há quem imagine que para passar a ter uma alimentação correta precise iniciar por ser “light” ou “diet” ou “paleo” ou “low carb” e tantas outras ditas como denominações. Nada disso é uma verdade absoluta.

Há sim muita ciência por trás de cada uma destas denominações, porém antes de qualquer uma delas, é preciso colocar em ordem o organismo com uma alimentação de boa qualidade, respeitando as características individuais.

Agora que você já conhece algumas dicas para uma vida saudável, não esqueça de contar sempre com o acompanhamento do seu nutricionista para realizar adaptações em sua alimentação com segurança.

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Texto escrito por: Thatyana Freitas – CRN 21024

Graduada em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional pelo VP Centro de Nutrição Funcional. Membro da Academia Brasileira de Nutrição Funcional

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