Dicas e cuidados para manter a saúde intestinal

Você sabe a importância da saúde intestinal? Confira algumas dicas e cuidados para manter a saúde intestinal.

E se você é praticante de atividade física de alta intensidade, saiba que esse cuidado deve ser dobrado!

 

Dicas e cuidados para manter a saúde intestinal:

Mantenha bons hábitos alimentares, coma alimentos mais naturais possível ricos em fibras, e comidas equilibradas em macronutrientes, vitaminas, antioxidantes, minerais. Não esqueça de manter uma adequada ingestão hídrica, isso significa: beba água.

Se você quer manter a saúde intestinal, evite o uso indevido de medicamentos, o excesso de bebidas a base de cafeína, álcool, aditivos alimentares, glúten, lácteos e adoçantes artificiais.

Associar a prática esportiva a uma alimentação saudável, garante adequada função intestinal. Os exercícios físicos estimulam o aumento da motilidade intestinal e produção dos ácidos graxos de cadeia curta (AGCC = ação anti-inflamatória), melhorando a composição da microbiota, permeabilidade intestinal, aumento da expressão de proteínas tight junction (claudina, ocludina e tricelulina), e melhora da função barreira protetora do intestino.

Não esqueça de contar sempre com o acompanhamento do seu nutricionista para realizar adaptações em sua alimentação com segurança.

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Texto escrito por: Julia Sousa – CRN 58500

Nutricionista esportiva funcional.
Pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional e Esportiva pela VP Consultoria Nutricional.
Especialização em terapia com injetáveis, saúde da mulher e suplementação esportiva.

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