Dicas de como diminuir o inchaço abdominal

Está sofrendo com barriga inchada? Veja dicas simples de como diminuir o inchaço abdominal. 

Primeiramente, existem várias causas para um inchaço abdominal, mas a principal delas é a alimentação.

Quando você não se alimenta corretamente seu intestino fica comprometido causando inchaço, gases, prisão de ventre, cólicas e até distensão do abdômen.

Mas como acabar com o inchaço de vez e diminuir a barriga? Essas são as minhas dicas de como diminuir o inchaço abdominal:

• Regule o consumo de fibras: A ingestão de fibras precisa ser diária. Ao ingerir a quantidade adequada, o intestino funcionara com muito mais regularidade. Mas atenção, é importante não ingerir mais fibras do que o recomendado, pois esse pode ser motivo de desconforto e inchaço, e queremos evitar isso, certo?

• Beba água: A água regula as funções do nosso corpo, além de acelerar nosso metabolismo, ajuda o intestino a funcionar melhor e favorece o “caminho” das fibras alimentares no trânsito intestinal. E se você quer saber a quantidade recomendada, o ideal são 40 ml por kg de peso.

• Exercite-se: Os exercícios favorecem os movimentos peristálticos, que auxiliam o sistema digestivo e previnem o inchaço e desconforto. 

Existem outros fatores que podem causar a barriga inchada como a ansiedade, alimentação inflamatória e muitas outras causas. Não esqueça de consultar sempre o seu nutricionista para manter a saúde em dia!

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Texto escrito por: Camila Borduqui – CRN 20615

Nutricionista funcional e pós-graduada em nutrição esportiva e fitoterapia. Atua há mais de 12 anos na área de alimentos e no atendimento a pacientes, por meio de uma abordagem holística, indispensável para a prevenção e o tratamento de doenças, melhoria da performance física, reeducação alimentar e mudanças de hábitos que beneficiam a saúde, a perda de peso ou o ganho de massa muscular.

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