Como melhorar o humor: o que fazemos de errado

Não é nenhum segredo que, para descobrir como melhorar o nosso humor, normalmente recorremos a algumas coisas como tomar um pote inteiro de sorvete, maratonar temporadas inteiras na Netflix, fazer compras ou beber para “relaxar”.

O problema é que esses mecanismos de enfrentamento do estresse são apenas temporários e não verdadeiramente eficazes. Eles são métodos de gratificação instantânea que, na maioria das vezes, tornam o problema real pior.

Se você quer saber como melhorar o humor – da próxima vez, tente estes hábitos:

Exercício: Quer seja um treino HIIT de 15-20 minutos ou uma caminhada de 30 minutos ao ar livre, você ficará surpreso com o quão bem você se sentirá depois de fazer uma dose diária de exercícios. Este é um dos estimulantes de humor mais eficazes, porque ajuda a liberar substâncias químicas para se sentir bem para realmente mudar sua fisiologia e reduzir o estresse.

Comer bem: uma alimentação bem equilibrada que inclui proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis ​​e os carboidratos certos é uma virada de jogo. Verifique se você está comendo o suficiente também.

Meditação: comece o dia definindo as intenções certas e colocando-as na mentalidade certa. Meditar por apenas 10 minutos por dia é um ótimo lugar para começar.

Tempo na natureza: faça uma caminhada ou passe algum tempo tomando banhos de sol durante 20 minutos. O tempo na natureza é ótimo para a saúde física e mental / emocional.

Estenda a mão para seus amigos e familiares. Essa troca é essencial para nossa saúde e bem-estar e, às vezes, uma rápida ligação para um amigo é tudo de que precisamos para ter acesso a meios de como melhorar o humor.

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Texto escrito por: Adriana R. Savoldi – CRN 64355/P

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