Comi demais, o que fazer agora?

Se você comeu demais e não sabe o que fazer depois, acompanhe essas dicas:

Depois que você já sabe que comeu demais, o jeito como você lida com isso faz toda diferença e eu vou te explicar o porquê!⠀

Vejo muitos pacientes falando sobre episódios em que comeram demais, entraram numa restrição para tentar compensar e se puniram depois. Acredito que essa é a pior coisa a se fazer depois de exagerar na comida e quero te dar uma dica caso você esteja passando por isso agora.

Aceite que você teve um dia atípico e lembre que se punir não vai te ajudar em nada. Imediatamente volte ao foco na próxima refeição para que esse seja apenas um episódio isolado. Não pense que já que você saiu do plano em uma refeição, o dia está perdido.

Além disso, tente prestar atenção aos sinais do seu corpo. Muitas vezes, após um exagero alimentar, você pode sentir mais sede, inchaço ou desconforto. Hidrate-se bem, consuma alimentos leves e naturais e respeite sua fome nos momentos seguintes. Fazer uma caminhada leve também pode ajudar na digestão e no bem-estar.

Lembre-se: equilíbrio é a chave! Um dia ou uma refeição fora da rotina não define seus resultados a longo prazo. O importante é retomar seus hábitos saudáveis sem culpa e sem radicalismos.

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Texto escrito por: Alisson Neri

Av. Brasil, 239
São Paulo – SP

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