Castanhas e frutas secas – Aperitivos nutritivos

Buscando uma sugestão para um aperitivo gostoso, prático e saudável? O mix de castanhas e frutas secas é idela!

Neles nós encontrar os seguintes nutrientes de acordo com o que você comer: 

• Pistache: Proteínas fibras ferro vit b1 e b6;
• Damasco: Potássio, vitamina A, cálcio, ferro e magnésio;
• Nozes: Ômega 3, vitamina b9, zinco e potássio;
• Uva-passa: Cálcio ferro, vitamina C e magnésio;
• Avelã: ferro, potássio, cobre, vitamina B5 e B6;
• Amêndoa: Cálcio, vitamina E, B2 e B3.
  

Castanhas e frutas secas são muito bem-vindas para a saúde!

Essa combinação é repleta de benefícios: um punhado por dia (aproximadamente 30g), já é suficiente para o efeito antioxidante de seus componentes.

O principal benefício é a prevenção de doenças cardiovasculares, atuando na regulação do colesterol. Elas também auxiliam no controle da pressão arterial e da glicemia, além de proteger a pele, as unhas e os cabelos.

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Texto escrito por: Fernanda Furmankiewicz – CRN 6042

Fernanda Furmankiewicz é nutricionista clínica formada pela USP com 25 anos de atuação profissional, com experiência em relações mais saudáveis através da comunicação. Profissional de saúde e nutrição, permeando diversos segmentos.

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