Cansaço na gestação: como ter mais energia?

Você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda se estiver sentindo cansaço durante a gestação! Deixe seu parceiro, seus amigos e sua família ajudá-la.

9 dicas para lidar com o cansaço na gestação

1. Leia um bom livro, tome um banho longo ou assista a um filme. Seja o que for, faça coisas que relaxem.
2. Uma caminhada ao ar livre tem o poder de revigorar.
3. Tire uma soneca. 15 a 20 minutos de sono, você consegue recarregar as baterias.
4. Tente relaxar antes de ir para a cama e evite ficar pensando em questões a resolver. Você sempre pode resolvê-las no dia seguinte.
5. Diminua as luzes da casa e do quarto, pelo menos 1 hora antes de dormir. Coloque 1 gotinha de óleo essencial de lavanda na fronha do travesseiro (ajuda no relaxamento) e se quiser escute uma música que te acalma.
6. Tente dormir de lado com uma pequena almofada entre os joelhos dobrados, outra sob o estômago e possivelmente uma para apoiar as costas.
7. Se você não adormecer ou acordar no meio da noite, fique na cama. Dessa forma, seu corpo continua descansando e você não acorda completamente exausta. É melhor respeitar seu ritmo biológico.
8. Tente ter uma dieta saudável e variada para receber a energia necessária.
9. Evite o consumo de produtos ricos em açúcar. Eles aumentam seu nível de energia a princípio, mas assim que são assimilados você se sente ainda mais cansada do que antes.

   Por aqui, fazer uma soneca após o almoço está sendo essencial para que eu consiga ficar bem o dia todo. 🙂

 

Beijos,

Andréa Rahal
Nutrição Materno-Infantil

————————————————-

Texto escrito por: Andréa Rahal – CRN3 – 26175

[email protected]

Confira outros conteúdos da Andréa Rahal.