Aplicativos para a mudança de hábito ser mais fácil

Focar no que é preciso ser feito para construção de novos hábitos é muito mais fácil do que gastar energia lutando contra costumes antigos! Os novos irão dar conta de preencher o espaço daqueles que queremos substituir. Com a tecnologia de hoje em nossas mãos através dos celulares, temos alguns aplicativos para a mudança de hábito ser algo mais simples e natural.

São eles:

• Headspace: Para cuidar da mente. Ensina técnicas de meditação através de um cronograma diário.

 

• Heartbit: Para incentivar atividade física. Ele transforma sua atividade em milhas, pontos do programa multiplus.

 

• Dr Cuco: Para organizar e lembrar dos medicamentos e suplementos. Lá você coloca todas as informações, como tomar, frequência, quanto falta para acabar e ainda pode compartilhar tudo com seu médico.

 

• Habitica: Para a rotina diária. Um paciente mais que querido que me mostrou, e eu já amei. Além de organizar todas as tarefas do dia, é super divertido. Como em um game, seu personagem vai ganhando pontos, recompensas e experiências conforme você completa seus deveres.

 

• Myfitness Pal ou Fat Secret: Nos dois gosto da função diário. Assim você pode colocar as recomendações nutricionais indicadas para você pelo seu nutricionista e anotar sua refeições diariamente, é possível também compartilhar com o profissional que esta te acompanhando. Fazer o diário alimentar pode parecer chato, mas é uma das forma mais efetivas de identificar erros alimentares, principalmente quando não sabemos o que não esta funcionando. Se não tem paciência para usar aplicativos, faça nas anotações do celular ou com o velho papel e caneta.  Nele também é possível controlar consumo de água.

 

• Zero ou Do Fasting: Para os adeptos do jejum intermitente. Ele te ajuda no controle do tempo de jejum e já faz a frequência mensal, assim fica fácil verificar no final do mês como tem sido sua adesão.

 

Com a ajuda desses aplicativos para a mudança de hábito vai ficar muito mais fácil né?! Comece agora mesmo essas mudanças!
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Texto escrito por: Thais D’Angelo Ottoni – CRN 29819

Graduada pelo Centro Universitário São Camilo em 2009, pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional, pelo Centro Valéria Paschoal de Educação, pós-graduada em Administração Hospitalar pelo Centro Universitário São Camilo. Pós-graduada em Nutrição Esportiva Funcional, pelo Centro Valéria Paschoal de Educação. Diplomada em Marketing de Alimentos, Vendas e Consumo no âmbito Internacional pela CESMA – Escuela de Negócios de Madri. Cursos na área de Alimentos Funcionais, Neurobiologia da Ingestão de Alimentos, Gastronomia e Personal Diet. Experiência em atendimento clínico desde 2010.

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