Alimentos que reduzem a ansiedade

Se você não sofre de ansiedade, com certeza conhece alguém que enfrenta esse desafio. Ela chega de forma silenciosa, mas seus sintomas são intensos e reais: o coração dispara, e o ar parece faltar. A boa notícia é que alguns alimentos que reduzem a ansiedade podem ajudar no controle desse problema. A ingestão de nutrientes apropriados está diretamente relacionada ao bom funcionamento do cérebro, o que por sua vez é a peça-chave para o combate à ansiedade e ao estresse.

Confira alguns alimentos que reduzem a ansiedade:

• Abacate;
• Folhas escuras;
• Frutas cítricas;
• Banana;
• Castanha de caju;
• Chocolate amargo;
• Queijo.

Além da escolha correta dos alimentos, a manutenção de uma alimentação saudável reduz a ansiedade não apenas pelo que está sendo ingerido, mas por todo o contexto de equilíbrio e constância na saúde. 

Como ter uma alimentação saudável

Não é segredo que a alimentação influencia diretamente o funcionamento do corpo inteiro, certo? A alimentação saudável é fundamental para você sustentar uma boa saúde, tanto física quanto mental, além de ser essencial para que o seu organismo funcione de forma equilibrada e correta.

Para evitar cair na armadilha de consumir alimentos ultraprocessados e pouco nutritivos no dia a dia só pela facilidade e praticidade, algumas estratégias podem ser adotadas:

1. Planeje suas refeições da semana.
2. Faça uma lista de compras.
3. Prefira os alimentos naturais.
4. Varie o seu cardápio.
5. Aproveite o momento da refeição.
6. Consulte uma nutricionista.

Adotar essas práticas no dia a dia pode fazer toda a diferença na sua saúde e bem-estar. Comece aos poucos e perceba os benefícios que uma alimentação equilibrada pode trazer para a sua qualidade de vida.

Se precisar de ajuda para tornar sua alimentação mais equilibrada e saudável, estou à disposição para te acompanhar nesse processo!

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Texto escrito por: Ana Paula Lambert – CRN 

Nutricionista formada pelo Centro Universitário São Camilo, com Especialização em Nutrição Esportiva pela UNIP.
Idealizadora do Nutrindo Conexões.

São Paulo – SP

(11) 99831-6762

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