Alimentos que ajudam no tratamento da endometriose

A endometriose é uma condição que afeta milhões de mulheres, mas pode ser amenizada com a ajuda de uma alimentação estratégica. Alimentos que ajudam no tratamento da endometriose podem ter ação anti-inflamatória, fornecer gorduras boas e contribuir para um corpo mais saudável. Veja 3 verdades na alimentação que auxiliam no tratamento da endometriose:

 

1. Nutrientes e compostos bioativos com ação anti-inflamatória:

• Frutas vermelhas
• Gengibre
• Alho
• Vegetais crucíferos como brócolis
• Laranja

 

2. Fonte de gorduras boas mono e poli-insaturadas:

• Azeite de oliva
• Sementes
• Abacate
• Nuts

 

3. Comida de verdade para um corpo saudável:

• Priorize alimentos in natura, artesanais, preparados em casa ou por pessoas de sua confiança. 
• Opte por “comida de verdade”: Alimentos frescos, integrais e minimamente processados.
• Cozinhe mais em casa: Tenha o controle sobre os ingredientes e o modo de preparo dos seus alimentos.

 

Lembretes importantes:

• Frutas, verduras, cereais integrais e leguminosas: Inclua esses alimentos nutritivos em sua dieta diariamente.
• Leite: Ao contrário do que se pensa, o leite não é inflamatório. Se você tem endometriose, pode consumi-lo sem preocupações.

 

Embora a alimentação seja uma ferramenta poderosa no combate à endometriose, a Terapia Nutricional é complexa e requer acompanhamento profissional individualizado. Alimentos que ajudam no tratamento da endometriose devem ser escolhidos com critério para garantir os melhores resultados.

Se você tem endometriose, procure um nutricionista especializado para te auxiliar na criação de um plano alimentar personalizado, considerando suas necessidades e preferências. A Terapia Nutricional é complexa e requer orientação séria e profissional.

 

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Texto escrito por: Evie Mandelbaum – CRN 6037

Nutricionista formada pela USP, com Especialização em Cardiologia pelo InCor, Gerontóloga pela SBGG, com Especialização em saúde da mulher no Climatério pela USP.

Ministra Cursos de Extensão Universitária para Nutricionistas e outros profissionais da saúde há mais de 20 anos. Faz mentorias e já treinou mais de 10 mil Nutricionistas nesses anos, além de palestrante.

2 livros publicados na área e é Head do Núcleo de Ensino da Confraria, maior grupo de Networking feminino qualificado da ZN de SP.

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