Nutrição como tratamento metabólico para ansiedade

A relação entre alimentação e saúde mental vem ganhando cada vez mais destaque, especialmente no contexto da ansiedade. A nutrição como tratamento metabólico para a ansiedade é uma abordagem que busca corrigir desequilíbrios metabólicos por meio de estratégias nutricionais individualizadas, promovendo bem-estar e qualidade de vida.

A ansiedade e outras doenças mentais são distúrbios metabólicos e psicológicos. Desequilíbrios metabólicos podem ser corrigidos por estratégias nutricionais individualizadas. Além disso, a microbiota intestinal e os processos inflamatórios desempenham um papel fundamental na regulação do sistema nervoso e podem impactar diretamente o desenvolvimento da ansiedade.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), quase 19 milhões de brasileiros sofrem com a ansiedade, que pode ser considerada um desequilíbrio metabólico. Para tratar essa condição, intervenções nutricionais individualizadas são essenciais, pois ajudam a modular a inflamação e a melhorar a saúde intestinal por meio do reequilíbrio da microbiota. A ingestão adequada de micronutrientes também influencia a produção de neurotransmissores essenciais para o equilíbrio emocional.

Estudos apontam algumas estratégias nutricionais que podem ser adotadas para auxiliar no tratamento da ansiedade:

• Reduzir o consumo de açúcar, adoçantes artificiais e óleos refinados ricos em ômega-6;
• Avaliar individualmente o consumo de glúten, respeitando as particularidades de cada pessoa;
• Garantir a ingestão adequada de vitamina D e ômega-3;
• Incluir cúrcuma na alimentação, pois pode ajudar a controlar a neuroinflamação.

Além disso, a saúde intestinal deve sempre ser priorizada, já que uma microbiota equilibrada contribui para a regulação do humor e da ansiedade. Há ainda a proposta da dieta cetogênica, que pode trazer benefícios, mas requer uma avaliação criteriosa para determinar sua adequação a cada paciente.

Essas estratégias são sugestões que podem contribuir para o equilíbrio metabólico e emocional. No entanto, é fundamental lembrar que cada indivíduo tem necessidades específicas e que qualquer intervenção nutricional deve ser personalizada e acompanhada por um profissional capacitado. A nutrição como tratamento metabólico para a ansiedade é um caminho promissor para melhorar a saúde mental e promover bem-estar de forma natural e eficaz.

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Texto escrito por: Ana Beatriz Baptistella – CRN 3 9.674

Nutricionista pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional.
Coordenadora do departamento científico da VP Consultoria Nutricional.
Membro do The Institute for Functional Medicine.
Membro do Conselho Fiscal do Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional.

São Paulo – SP

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