Dicas para maneirar no álcool nas festas de final de ano

As festas de final de ano são momentos especiais de celebração, reunindo amigos e familiares para compartilhar alegrias e criar memórias duradouras. Entre brindes e confraternizações, é comum que as bebidas alcoólicas estejam presentes nessas ocasiões. No entanto, é fundamental lembrar da importância de maneirar no álcool nas festas de final de ano para garantir que a diversão não seja ofuscada por consequências indesejadas, especialmente para a saúde de forma geral.

 

Dicas para maneirar no álcool nas festas de final de ano

Ao contemplarmos as festas de final de ano, é importante ter em mente a necessidade de maneirar no álcool para preservar não apenas a segurança, mas também o bem-estar físico e emocional. É tentador sucumbir à empolgação e exagerar nos brindes, mas a moderação é a chave para aproveitar verdadeiramente esses momentos.

Se você está buscando maneirar no álcool nas festas de final de ano, veja essas dicas que separamos para você:

 

1. Antes de beber, alimente-se de forma saudável

Evite consumir álcool com o estômago vazio. Comer uma refeição substancial antes de sair para as festas pode ajudar a diminuir a absorção de álcool pelo organismo. Alimentos como frutas, legumes, verduras, proteínas magras, grãos e cereais integrais e azeite, por exemplo, são especialmente eficazes em retardar a absorção, proporcionando proteção para o estômago.

 

2. Hidrate-se antes, durante e depois

Uma boa maneira de maneirar no álcool é beber água antes, mas também intercalar as bebidas alcoólicas com água. Além de ajudar a manter a hidratação, essa prática contribui para reduzir o consumo total de álcool ao longo da noite. Outras bebidas interessantes e nutritivas para intercalar, incluem a água de coco e a água saborizada.

 

3. Saiba quanto de álcool é saudável beber

Você sabe quanto de álcool é saudável beber?

A frase “beba com moderação” é dita frequentemente, mas o que ela realmente implica? Em termos gerais, o consumo moderado de álcool refere-se a beber de forma que não coloque em risco a saúde física ou mental, nem afete negativamente a qualidade de vida. Mas cientificamente, a Organização Mundial de Saúde (OMS) considera saudável um consumo máximo de 21 e 14 unidades de álcool, por semana, para homens e mulheres saudáveis, respectivamente. Os valores de referência para cada unidade de álcool são:

O Ministério da Saúde disponibiliza em seu site o Cálculo de doses de álcool onde é possível utilizar a calculadora automática, conforme o tipo de bebida e a medida ou volume utilizado.

 

1. Defina limites pessoais

Antes de iniciar as comemorações, estabeleça limites claros para si mesmo em relação ao consumo de álcool. Conhecer seus próprios limites é essencial para garantir que se permaneça no controle desfrutando das festas sem exageros.

 

2. Estabeleça um ritmo próprio

Estabeleça um padrão de consumo que funcione para você. Não se sinta pressionado a acompanhar o ritmo de outras pessoas. Vá no seu próprio tempo e aprecie cada gole e momento com calma.

 

3. Esteja consciente dos drinks mais fortes

Algumas bebidas, especialmente drinks mais elaborados, podem ter teores alcoólicos mais elevados, como vodka e cachaça. Já opções com menor teor de álcool incluem vinhos, champanhe e cerveja. Considere também diluir alguns drinks com cubos de gelo, se possível.

 

4. Eleja um “amigo da moderação”

Compartilhe sua vontade de maneirar no álcool com um amigo próximo e estabeleça um sistema de apoio mútuo. Ter alguém que compartilha o compromisso de celebração responsável pode tornar a experiência mais agradável e reforçar a determinação de ambos.

 

5. Saiba quando parar

Esteja atento aos sinais do seu corpo e saiba reconhecer quando é hora de parar de beber. Lembre-se de que a moderação é a chave para aproveitar as festas de final de ano sem comprometer sua saúde e bem-estar físico e mental.

 

6. Considere alternativas sem álcool

Explore opções de bebidas sem álcool ou com teor alcoólico reduzido. Muitas vezes, há uma variedade de drinks não alcoólicos que podem ser tão festivos quanto as opções alcoólicas, como esses que você encontra no nosso Caderno de Receitas “Drinks e bebidas com e sem álcool”, por exemplo.

 

Conclusão

Ao seguir essas dicas para maneirar no álcool nas festas de final de ano, você estará dando passos importantes para garantir que suas celebrações sejam mais seguras, saudáveis e repletas de momentos positivos.

Lembre-se de que o objetivo é aproveitar as festas com equilíbrio e responsabilidade, valorizando cada encontro e brinde, enquanto mantém o foco no seu bem-estar e de todos à sua volta.

 

Livia Freitas e Fernanda Furmankiewicz (CRN/SP 6042) – Nutrição e Curadoria da Boomi.