14 lanches práticos e saudáveis para levar ao trabalho

Está precisando de ideias de lanches práticos e saudáveis para levar ao trabalho? Então este post é para você.

 

Muitas vezes a rotina está mais intensa e sobra pouco tempo para preparar todas refeições. Por isso, ter opções de lanches práticos e saudáveis para levar ao trabalho é uma mão na roda.

Até porque, pular o lanche e esperar demais para comer em uma próxima refeição, faz a fome entrar no modo voraz e as chances de exagero aumentam muito (sobre isso, não deixe de ver o post “Como diferenciar a fome da vontade de comer?”), onde falamos também sobre como identificar a intensidade da fome).

 

14 lanches práticos e saudáveis para levar ao trabalho

Esses lanches práticos e saudáveis para levar ao trabalho não necessitam de pré-preparo algum no dia anterior, basta apenas separar e colocar na bolsa.

São sugestões de lanches completos e mega nutritivos para matar a fome de vez ou aquela vontade de beliscar que eventualmente aparece no meio da tarde.

 

1. Banana + Pasta em Barra Paçoca Praliné Vegana Original Blend

  

A banana é uma fruta de alto valor nutritivo. Fornece muita energia pela sua quantidade de carboidratos, além de conter potássio, magnésio, vitamina C e B. Previne cãibras, controla a pressão arterial e auxilia na digestão.

A Pasta em Barra Paçoca Praliné Vegana Original Blend é a primeira pasta em barra, num formato inovador, cheia de fibras prebióticas (inulina) e super limpas, adoçadas somente com eritritol.

 

2. Morango + Isocrisp Bar Barra de Proteína Brown Sabor Chocolate Vitafor

  

Originário da Europa, o morango que consumimos foi gerado do cruzamento de duas espécies da família Fragaria, mas existem outros tipos de morangos que não são comestíveis. Rico em vitamina C, potássio e fibras, o morango é um aliado no controle do colesterol sanguíneo e da pressão arterial, além de conter substâncias antioxidantes que combatem o envelhecimento celular.

Isocrisp Bar Barra de Proteína Brown Sabor Chocolate Vitafor 55g é um suplemento alimentar em barra, com baixo teor de sódio, formulado com Whey Isolate e ISOCRISP. Contém 20g de proteína, nutriente esse que auxilia na formação dos músculos e ossos.

Sugestão: esquente a barra de proteína no microondas por 30 segundos e fatie os morangos por cima.

 

3. Chips de Couve Kale com Castanha Assado Orgânico Alkimia + Barra Proteica Pasta de Pistache com Chocolate Dobro

   

O Chips de Couve Kale com Castanha Assado Orgânico Alkimia é feito apenas com couve, castanha, chia, azeite, sal rosa e páprica. Uma opção saudável já que é assado e não frito.

Com pedaços de pistache, sua crocância e sabor são incríveis. A Barra Proteica Pasta de Pistache com Chocolate Dobro contém 25g de muito sabor, proteínas e energia por meio de ingredientes reais e 100% naturais. Ideal para: recuperação muscular; treinar pesado; comer no trabalho e lanche da tarde saboroso.

 

4. Tangerina + Barra de Proteína Cacau e Avelã Vegana Sem Glúten Puravida

  

Também conhecida como mexerica ou bergamota. A tangerina é fonte de vitamina C, além de conter sais minerais como cálcio, potássio, magnésio e fósforo. Ela contribui para evitar problemas cardíacos, colesterol alto, diabetes e hipertensão.

A Barra de Proteína Cacau e Avelã Vegana Sem Glúten Puravida é o snack e lanche de proteína ideal para ter sempre a mão, pois oferece poucas calorias e saciam por horas. Feita somente com ingredientes nobres e sem nenhum aditivo, não tem sabor de algo natureba. E mesmo sendo zero açúcar, não tem retrogosto de adoçante.

 

5. Chips de Beterraba Vegano Sem Glúten Repeat + Choco Cluster Praliné White Com Chocolate Branco Nut Me

 

O Chips de Beterraba Vegano Sem Glúten Repeat traz um leve toque de sal para ressaltar o seu sabor naturalmente doce. Ele é suavemente desidratado para manter toda a sua crocância e seus poderosos nutrientes.

Choco Cluster Praline White Com Chocolate Branco Nut Me é uma maravilhosa combinação das melhores Castanhas de Caju, Amêndoas laminadas e Nibs de Cacau pralinados no Néctar de Coco e cobertos com o mais cremoso e saboroso Chocolate Branco ao Leite de Coco.

 

6. Uva + Grão de Bico Salgado Sem Glúten Leve Crock

 

Estudos indicam que o consumo da uva niágara ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir a formação de células cancerígenas. Ela é rica em vitaminas A, C, B, E e K, além de antioxidantes.

O Grão de Bico Salgado Sem Glúten Leve Crock é pré-cozido, para eliminar fatores antinutricionais. Temperado com sal integral e azeite de oliva, é assado para adquirir consistência crocante. É um snack saboroso, saudável e prático para ser consumido em qualquer hora e lugar.

 

7. Snack de Alga Marinha Tradicional Repeat + Bombom de Tâmara com Avelã Hazel Dates Nut Me

   

O Snack de Alga Tradicional Marinha Repeat é do tipo Nori, a mesma alga do sushi e do temaki, mas com um leve “tempero” de Sal Marinho, que o torna delicioso e irresistível. É um Snack super crocante e saudável por ser assado. Além disso, é uma opção nutritiva com baixa caloria.

O Bombom de Tâmara com Avelã Hazel Dates Nut Me traz a combinação perfeita de tâmara recheada com avelã e coberta com chocolate 70% cacau. 100% natural, com muito sabor e sem culpa!

 

8. Maçã + Pasta em Barra Cocada Praliné Vegano Original Blend

 

Originária da Ásia e Europa, a maçã é uma das frutas mais consumidas no Brasil. Possui vitaminas A, B e E, potássio e fósforo além de fibras, contribuindo para um melhor funcionamento do organismo, do intestino e prevenindo doenças cardiovasculares.

A Pasta em Barra Cocada Praliné Vegano Original Blend é a primeira pasta em barra, num formato inovador, cheia de fibras prebióticas (inulina) e super limpas, adoçadas somente com eritritol.

 

9. Pera + Castanha de Caju Salgada Amidos do Bem

 

A pera é um alimento leve e prático, além de ser muito saudável. Possui boas quantidades de vitaminas A, C e do complexo B, mas seu segredo está nas fibras e antioxidantes, que auxiliam no trânsito intestinal e no controle da pressão arterial e do colesterol sanguíneo.

De origem brasileira, a castanha de caju é uma oleaginosa que corresponde à semente da própria fruta. É uma excelente fonte de energia, carboidratos, açúcares, proteínas, gorduras, fibras alimentares, vitaminas e minerais. Da plantação à colheita, e da colheita ao beneficiamento, as Castanhas de Caju Amigos do Bem são 100% produzidas no sertão e geram trabalho e renda para dezenas de pessoas.

 

10. Chips de Abóbora Japonesa Assado Orgânico Alkimia + Blend de Nuts Bavarian Nut Me

 

O Chips de Abóbora Japonesa Assado Orgânico Alkimia é feito apenas com abóbora japonesa, azeite de oliva e sal rosa. Uma opção saudável já que é assado e não frito.

O Blend de Nuts Bavarian Nut Me é de uma saborosa e crocante combinação das melhores castanhas com néctar de coco e canela, e não poderia ficar de fora dessa lista de lanches práticos e saudáveis para levar ao trabalho.

 

11. Goiaba + Barra de Proteína Veganpro Baunilha e Nibs Nutrify

 

Nativa da América Central, a goiaba é uma fruta bastante cultivada e apreciada no Brasil. Rica em vitamina C, ela possui vitaminas A, E e quase todas do complexo B, além de minerais.

A Barra de Proteína Veganpro Baunilha e Nibs Nutrify fornece 13g de proteína proveniente da proteína isolada do arroz integral orgânico e da proteína de ervilha orgânica. Além desses ingredientes, traz em sua fórmula mais 6 componentes importantes que agregam no seu valor nutricional, são eles: fibras, alfarroba, cacau, chia, vitamina B12 e café verde.

 

12. Snack de Manga Liofilizada Solo Snacks + Amêndoa Torrada com Sal Tainá Alimentos

 

O Snack de Manga Liofilizada Solo Snacks foi desenvolvido através de um dos processos mais nobres para a desidratação dos alimentos, chamado Liofilização. Dentro dos pacotinhos nada de conservantes, corantes ou ingredientes com nomes complicados. É a fruta e só! 100% natural, sem adição de açúcar e sem glúten. Um lanche rápido e saudável que possui uma crocância incrível!

A Amêndoa Torrada com Sal Tainá Alimentos fornece muitos benefícios para a saúde. É rica em proteína de alta qualidade, vitamina E, fibras e ótima fonte de antioxidantes.

 

13. Snack de Abacaxi Liofilizada Solo Snacks + Amendoim Torrado Sem Sal Tainá Alimentos

 

O Snack de Abacaxi Liofilizada Solo Snacks foi desenvolvido através de um dos processos mais nobres para a desidratação dos alimentos, chamado Liofilização. Dentro dos pacotinhos nada de conservantes, corantes ou ingredientes com nomes complicados. É a fruta e só! 100% natural, sem adição de açúcar e sem glúten. Um lanche rápido e saudável que possui uma crocância incrível!

O Amendoim Torrado Sem Sal Tainá Alimentos é uma leguminosa da Família Fabaceae consumida por cerca de 75% dos brasileiros. Ele possui elevado valor nutritivo, o que o torna um grande atrativo para cuidados com a saúde.

 

14. Semente de Abóbora Torrada e Salgada Tainá Alimentos + Chocolate 100% Cacau Orgânico Amma Chocolate

  

A Semente de Abóbora Torrada e Salgada Tainá Alimentos é uma opção super nutritiva para incluir na alimentação diária, fornecendo mais proteínas, fibras, gorduras boas, vitaminas, minerais, além de compostos bioativos.

O Chocolate 100% Cacau Orgânico da Amma é extremo, puro e autêntico. A experiência total em chocolate! A mais rica pureza do cacau, o fruto dos Deuses, em total sintonia com a Mata Atlântica. Sem adição de açúcar.

 

Livia Freitas e Fernanda Furmankiewicz (CRN/SP 6042) – Nutrição e Curadoria da Boomi.