Dores de exercícios físicos: Quando a inflamação é bem-vinda?

Sabia que existem situações em que a inflamação pode vir a fim de trazer benefícios posteriormente? Sim, isso mesmo! Uma delas é a inflamação causada pelas dores de exercícios físicos.

Sabe aquela dor muscular que você sente depois de alterar a carga no aparelho de musculação, ou até mesmo quando você começa a fazer um exercício novo? Então, é um processo de inflamação que o músculo passa para se adaptar e promover cura e reparo tecidual da região.

Neste caso a inflamação é considerada um processo altamente benéfico e necessário!

E para tirar as dores de exercícios físicos, pode tomar anti-inflamatório?

Não é indicado, isso porque o medicamento irá atrapalhar o processo de hipertrofia, força e resistência muscular.

Mas onde a alimentação entra?

Na recuperação, para não resultar em efeitos negativos.

Nesse momento de adaptação, é essencial que a alimentação esteja alinhada! Consumir as quantidades energéticas e proteicas adequadas, além de também optar por ingerir alimentos anti-inflamatórios para auxiliar na recuperação, como:

•         Frutas vermelhas
•         Vegetais verdes escuros
•         Sementes (chia, linhaça…)
•         Fibras e
•         Água, a quantidade necessária para você

Ah e claro, evitar restrições e alimentos inflamatórios, como industrializados, embutidos, temperos prontos, óleos refinados e açúcares.

Espero que esse post tenha ajudado a esclarecer quais são os casos em que a inflamação é bem-vinda, como nas dores de exercícios físicos.

Lembre-se sempre de contar com a orientação de um nutricionista e educador físico de sua confiança.

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Texto escrito por: Julia Sousa – CRN 58500

Nutricionista esportiva funcional.
Pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional e Esportiva pela VP Consultoria Nutricional.
Especialização em terapia com injetáveis, saúde da mulher e suplementação esportiva.

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