Razões pelas quais você está sempre com fome

Já se perguntou quais são as razões pelas quais você está sempre com fome? Veja 12 razões explicada pela nutricionista Adriana Savoldi.

1. Você não está comendo proteína suficiente;
2. Você não está dormindo o suficiente;
3. Você está comendo muitos carboidratos refinados;
4. Sua dieta é pobre em gorduras;
5. Você não está bebendo água o suficiente;
6. Sua alimentação precisa de mais fibras;
7. Você come quando está distraído;
8. Você se exercita muito;
9. Você está bebendo muito álcool;
10. Você bebe suas calorias;
11. Você está estressado demais;
12. Você come rápido demais.

A fome excessiva, muitas vezes é o resultado do desequilíbrio dos hormônios da fome, que pode ocorrer por uma variedade de razões, incluindo alimentação inadequada e certos hábitos de vida.

Você pode sentir fome com frequência se sua dieta falta proteínas, fibras ou gordura, todos os quais promovem a saciedade e reduzem o apetite. Também pode ser um sinal de sono inadequado e estresse crônico.

Além disso, sabe-se que certos medicamentos e doenças causam fome frequente.

Pode ser benéfico avaliar sua alimentação e estilo de vida para determinar se há mudanças que você pode fazer para ajudá-lo a se sentir mais satisfeito.

Pode ser um sinal de que você não está comendo o suficiente, o que pode ser resolvido simplesmente aumentando a ingestão de alimentos.

Caso você esteja comendo muito rápido ou se distraia na hora das refeições, também pode praticar a alimentação consciente, que visa minimizar as distrações, aumentar seu foco e diminuir a velocidade de mastigação para ajudá-lo a perceber quando está satisfeito.

Agora que você sabe quais são as principais razões pelas quais você está sempre com fome, comece a mudar os seus hábitos agora mesmo!

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Texto escrito por: Adriana R. Savoldi – CRN 64355/P

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