Festas de fim de ano: Você pode comer de tudo, mas não tudo

Você pode até comer de tudo, mas não precisa comer tudo! Aproveite as festas de fim ano com sua família sem neurose!

Mas também cuide de você! Sem comer até passar mal, sem combinações malucas, lembre-se que existe pós ceia e você precisa se sentir bem para curtir a família!

2021 já está aí e você já colocou nos planos cuidar de você? Agende sua consulta para começar o ano no melhor estilo!

 

Abusei na ceia, e agora nutri?

É até clichê já! Todo mundo quer saber como se cuidar depois da ceia, não é mesmo?

Em primeiro lugar: Tire essa paranoia de cabeça!

Natal e Ano Novo são datas tão especiais que acontece apenas uma vez por ano, portanto sente-se à mesa e aproveite esse momento sem pensar em dieta!

Não é em uma refeição que vai estragar ou melhorar tudo que já aconteceu o ano todo.

Dado o recado, agora temos algumas medidas que podem te ajudar a se sentir melhor depois de aproveitar seu Natal!

 

• Beba água!

Água é o melhor detox que tem, vai te ajudar a tirar o inchaço devido ao excesso de sal e ainda dá aquele up na ressaca.

• Evite comer muito de tudo!

Você pode comer o que mais gosta, experimentar coisas fora de dieta, mas não precisa comer 5 pratos.

• Mexa-se!

Faça seu alongamento, caminhadinha, se movimente para deixar seu metabolismo alerta.

• Aposte em fibras!

Vai comer algo mais pesado, coma uma saladinha antes, algumas frutas, além de ajudar no trânsito intestinal vai te dar saciedade para não comer além da conta.

• Não abuse do álcool!

Tomar umas ou outras tudo bem, o problema aqui é acabar com o natal com ressaca ou mal estar!

 

Então é isso! Curta suas festas de fim de ano sem neurose e se cuide para aproveitar ao máximo!

Ano que vem temos novos planos e o primeiro dele deve ser você, agenda uma consulta para começar o ano em equilíbrio.

E lembre-se que a regra na alimentação deve ser do Ano Novo até o Natal e não do Natal ao Ano Novo!
Comer bem com quem a gente ama faz parte de uma vida saudável!

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Texto escrito por: Vivian Ragasso – CRN 27202

Formada em Nutrição pela Universidade São Camilo em 2008, pós graduada em nutrição esportiva pela UNIFESP, pós graduada em nutrição clínica pelo Instituto de Metabolismo e Nutrição (IMeN), mestranda em medicina do esporte pelo UNIFESP, nutricionista do centro olímpico de treinamento e pesquisa (COTP), nutricionista clínica do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte

São Paulo – SP

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