3 Perguntas para se fazer antes de comer

Comer com consciência faz TODA a diferença na qualidade da nossa alimentação. Em muitas situações vejo que o problema não é (apenas) o que se come, mas COMO se come. Por isso, separei aqui 3 perguntas para se fazer antes de comer que podem lhe ajudar:

Quero nutrir o corpo?
O corpo está  pedindo nutrientes para suprir suas necessidades básicas. Nesse caso dê a ele o melhor que você tem disponível. Alimentos frescos, gorduras boas, proteínas de qualidade e carboidratos com baixa carga glicêmica na quantidade certa. Comer bem não tem muito segredo!

É só priorizar comida de verdade, variar bastante e não exagerar nas quantidades. Individualidade sempre aumenta as chances de sucesso, mas, no geral busque boas opções.

Quero nutrir a alma?
A vontade é de comer aquela comida especial.
São as comidas que trazem conforto, que acalmam e que criam momentos especiais. Sou totalmente a favor desses momentos! Eles realmente trazem relaxamento e alegria, o que só favorece nossos hormônios e nossa saúde.
O problema é quando ao invés de serem momentos pontuais, viram regra, e aí realmente prejudicam a saúde (e ficam banalizados).

Quero nutrir uma carência?
É quando a comida entre para “tapar um buraco” emocional que as vezes nem sabemos que temos. Um trabalho que não gostamos, uma insatisfação no casamento ou situação mal resolvida com alguém. Essas situações geram sensação de angústia, frustração e solidão, e aí a comida entra como a única fonte de prazer.
E claro que há exagero.
E claro que depois há culpa e ainda mais angústia e frustração.

Saiba distinguir suas emoções e intenções antes de se alimentar.
E procure ajuda profissional, se preciso.

Entender as razões que nos fazem procurar comida pode ser o ponto fundamental para evitar o comer em excesso ou comer errado, para isso, comece a fazer essas 3 perguntas antes de comer.

Isso pode ser determinante para melhorar a sua relação com a comida e com a sua saúde.

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Texto escrito por: Thatyana Freitas – CRN 21024

Graduada em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional pelo VP Centro de Nutrição Funcional. Membro da Academia Brasileira de Nutrição Funcional

São Paulo – SP

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