Como montar o prato da criança?

Você sabe como montar o prato da criança? Separamos aqui algumas dicas de o que colocar na refeição para ajudar no crescimento e também no desenvolvimento saudável.

O pratinho desde a introdução alimentar deve ter os 5 grupos de alimentos:

1. Proteínas: Como por exemplo carne bovina magras (patinho, cordeiro, peru, frango, peixe e ovo;
2. Leguminosas: Como por exemplo feijão (azuki, preto, carioca, fradinho…), grão de bico, lentilha, ervilha;
3. Verduras: Como por exemplo alface, rúcula, agrião, espinafre, repolho (verde e roxo), couve…
4. Legumes: Como por exemplo abobrinha, chuchu, berinjela, vagem, quiabo…
5. Carboidratos: Dentre esses dois grupos:
– Tubérculos: Batata, batata doce, mandioquinha, mandioca, inhame, cara, abóbora;
– Cereais: Arroz, arroz integral, arroz vermelho, arroz negro, quinoa;

A variedade dos alimentos e os diferentes grupos vão permitir uma completa ingestão de vitaminas e minerais importante para o crescimento e desenvolvimento.

Lembrando que para introdução alimentar não devemos peneirar nem liquidificar nenhum alimento e é recomendado oferecer os alimentos separados para a criança conhecer a textura, sabor e cheiro de cada alimento.

Agora que você sabe como montar o pratinho da criança, priorize sempre os alimentos orgânicos.

Procure sempre um nutri materno infantil para verificar as necessidades do seu filho e realizar as adaptações necessárias com segurança.

Fazer uma correta introdução alimentar do seu filho vai ser determinante para o hábito alimentar dele no futuro, e saber como montar o prato da criança é essencial para esse desenvolvimento.

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Texto escrito por: Julia Arantes – CRN 30293

Nutricionista com 10 anos de experiência em nutrição, sendo 7 anos de atendimento clínico nutricional, e 3 anos de experiência em unidades de alimentação. Pós-graduada em obesidade e emagrecimento, Especialização em nutrição clínica funcional e Fitoterápica e Materno Infantil (tentantes, gestantes, pós parto e introdução alimentar)

São Paulo – SP
11 99198-1177

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