Fortalecimento da imunidade das crianças

É tempo de entender a importância da boa nutrição! Você sabia que o fortalecimento da imunidade, assunto tão em alta ultimamente, é fruto de um conjunto de hábitos saudáveis? E certamente uma alimentação equilibrada é um desses pilares!

Para aumentar as defesas do organismo, não basta apenas tomar um solzinho para estimular a vitamina D, ou comer de vez em quando um alimento saudável. A imunidade é construída diariamente. E sempre ressalto que boas escolhas alimentares, principalmente no início da vida, podem refletir em todas as fases do crescimento e desenvolvimento.

E eu sei que mudar hábitos em prol de opções mais saudáveis e naturais pode ser uma decisão desafiadora num primeiro momento! Mas é importante ter em mente as suas motivações: oferecer às crianças o exemplo e a oportunidade de uma alimentação equilibrada, sem excessos de açúcar, conservantes e ultraprocessados em geral – auxilia no fortalecimento da imunidade e previne diversas complicações. Pequenos ajustes iniciais beneficiam toda a família, ao descobrirem juntos um mundo novo de sabores e possibilidades, te garanto!

E lembra que eu falei que a imunidade depende de vários fatores? Além do prato colorido, é preciso estar atento a rotina de sono, e a prática física (mesmo em quarentena!) com atividades que estimulem a criança e que possam envolver todo mundo na diversão!

Escute também os pequenos, pergunte como está lidando com a situação de isolamento social, abrace, aproveite o tempo juntos. A saúde mental também impacta em nosso organismo, independente da faixa etária, e essa troca de afeto fará muito bem para ambos.

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Texto escrito por: Carol Albuquerque – CRN 50858

Mestre em Nutrição do Nascimento à Adolescência pelo Centro Universitário São Camilo. Aprimoramento em Nutrição, Saúde Pública, Consumo e Comunicação pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto – Portugal.

Curso Desenvolvendo cidades saudáveis para reverter a obesidade e doenças crônicas não transmissíveis – Columbia University – New York. Formação em Intuitive Eating Pro Skills Training Teleseminar com Evelyn Tribole. Mindfulness-based intuitive eating pelo Programa Eat for life com Lynn Rossy vice-presidente do Centro de Mindful Eating – Califórnia.

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