Os benefícios do whey protein + 2 receitas de bolo com whey

Você sabia que o whey protein não atua somente no ganho de massa muscular? Confira nesse post os benefícios do whey protein, além de 2 receitas de bolo de microondas que levam o whey como ingrediente. 

 

Os benefícios do whey protein

O whey protein contém compostos benéficos que contribuem para imunidade. Dentre eles está o aumento da absorção intestinal de zinco (essencial para imunidade) e o aumento da proliferação de bactérias do bem no intestino, que desempenham ação imunomoduladora, atuando nas células de defesa! 

Mas lembre-se que você não pode se auto suplementar, ein?! Tem que fazer parte de uma dieta e do cálculo proteico total da dieta e isso só a nutricionista pode te ajudar! 

Por isso, conte sempre com o acompanhamento do seu nutricionista para realizar adaptações em sua alimentação com segurança.

 

Receitas de bolo com whey protein

Sabe quando bate aquela vontade de comer um bolinho gostoso, mas dá preguiça de esperar uma hora para ele ficar pronto?

Então confira essas 2 receita de bolo de caneca com whey que vai direto para o microondas e fica pronto em poucos minutos.

 

Bolo de banana com whey

Ingredientes:

• 1 ovo
• 1 scoop whey cacau
• 1 colher óleo de coco
• Meia banana prata
• Canela em pó a gosto
• 1 colher fermento

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
2. Despeje a massa numa caneca própria para microondas e aqueça de 1 a 2 minutos, e está pronto para saborear. 

 

Bolo de chocolate com whey

Ingredientes:

• 1 ovo 
• 1 colher de iogurte grego
• 1 colher de sopa de whey
• 1/2 banana amassada
• 1 colher de sopa de aveia
• 1 colher de sopa de farinha de coco
• 1 colher de sobremesa de cacau em pó
• 1 colher de fermento. 

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
2. Despeje a massa numa caneca própria para microondas e aqueça por 1 minuto e meio.
3. Caso prefira, cubra com whey protein e nibs de cacau. 

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Texto escrito por: Tatyana Dall Agnol – CRN 11581

• Nutricionista esportiva especialista em nutrição e metabolismo pela Escola Paulista de Medicina;
• Pós-graduada em nutrição para o fitness e alto Rendimento;
• Pós-graduada em fisioterapia;
• Mestre em Ciências da Saúde pela Universidade Católica de Brasília;
• Proprietária da BeNutry Consultoria Nutricional;
• Nutricionista do setor de ginecologia do esporte;
• Doutorando em Ciências da Saúde pela UNIFESP.

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