Receita de iogurte com frutas vermelhas, por Julia Sousa

Nesse post eu te falo sobre a importância da ingestão de proteínas, além de uma receita deliciosa de iogurte com frutas vermelhas que é super simples. Confira:

A importância da ingestão de proteínas no EMAGRECIMENTO deve ser levada em consideração, pois além de trazer saciedade ajuda também a aumentar a queima de calorias, por conta do seu efeito térmico no organismo.

É importante ressaltar que as proteínas devem ser fracionadas durante o dia, ou seja, não consumida apenas nas principais refeições (almoço e jantar). Além de oferecer os macronutrientes importantes ao longo do dia nosso corpo tem um limite de quantidade de proteínas que consegue absorver.

Durante o período da tarde, tende a reduzir os níveis de cortisol, ocorrendo o aumento da produção de serotonina e aumento do sistema de transporte de nutrientes. Por conta disso, é um momento perfeito para uma refeição balanceada em proteínas, carboidratos complexos e gorduras boas.

Por isso, trouxe uma sugestão de lanche da tarde perfeita para esse momento do dia:

Receita de iogurte com frutas vermelhas

Ingredientes:

• 1 copo de iogurte natural desnatado (apenas com leite e fermento lácteo)
• Frutas vermelhas a gosto (amoras, framboesa, mirtilo e/ou morango)
• 1 colher de sopa de mel ou néctar de coco
• Toppings: sementes de abóbora, girassol, chia, linhaça, nibs de cacau, flocos de aveia, mix de castanhas.

Modo de preparo:

1. Acrescente as frutas vermelhas e os toppings por cima do iogurte, e está pronto para servir e saborear!

Essa receita de iogurte com frutas vermelhas é simples, fácil, saudável e deliciosa!

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Texto escrito por: Julia Sousa – CRN 58500

Nutricionista esportiva funcional.
Pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional e Esportiva pela VP Consultoria Nutricional.
Especialização em terapia com injetáveis, saúde da mulher e suplementação esportiva.

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