7 opções de snacks veganos saudáveis para levar

Ter ideias de snacks saudáveis para levar que se encaixem em uma dieta vegana durante a correria do dia a dia pode ser desafiador, já que a alimentação vegana exclui ingredientes de origem animal, limitando a seleção de snacks.

Mas ser vegano não significa necessariamente se limitar a frutas e vegetais. Com as marcas cada vez mais se atualizando e lançando novos snacks, as pessoas que não consomem produtos de origem animal têm muito mais opções para escolher.

 

7 ideias de snacks veganos saudáveis para levar

Pensando nisso, separamos algumas sugestões de snacks veganos saudáveis para levar na bolsa, deixar na gaveta do trabalho, na academia, na faculdade ou até mesmo na lancheira das crianças, salvando os seus lanches de acordo com a proposta de uma alimentação vegana mais nutritiva.

 

1. Chips de vegetais, grãos e sementes

Os chips de vegetais e grãos e os chips de sementes são uma excelente escolha de snack vegano mais saudável e nutritivo. Geralmente eles são preparados a partir de ingredientes como batatas-doces, mandioca, leguminosas e sementes, oferecendo uma ampla variedade de nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais. Além disso, a forma de preparo assada ou desidratada, em comparação com métodos de fritura, preserva melhor os nutrientes e reduz o teor de gorduras. Sua crocância e sabor satisfatório proporcionam uma experiência agradável, enquanto a ausência de ingredientes de origem animal os torna alinhados com princípios veganos.

 

2. Pipoca

As pipocas são são uma fonte de grãos integrais, fornecendo fibras que contribuem para a saciedade e promovem a saúde intestinal. Além disso, as pipocas são naturalmente baixas em calorias quando preparadas sem excesso de óleo ou manteiga, tornando-as uma escolha leve para quem procura opções mais saudáveis. Por serem naturalmente veganas, as pipocas excluem ingredientes de origem animal, alinhando-se com uma alimentação vegana. A versatilidade das pipocas permite a experimentação com diferentes temperos e condimentos, oferecendo opções saborosas sem comprometer a qualidade nutricional.

 

3. Snacks de frutas liofilizadas

Os snacks de frutas liofilizadas são uma ótima opção de snack vegano nutritivo devido ao processo de liofilização que preserva os nutrientes das frutas. A concentração natural de açúcares proporciona sabor doce na medida certa, enquanto a ausência de ingredientes de origem animal os torna compatíveis com a alimentação vegana. Além disso, sua praticidade e variedade de sabores fazem deles uma escolha conveniente e deliciosa para lanches saudáveis em qualquer lugar.

 

4. Barras de frutas e nuts

As barras de frutas e nuts se destacam como uma das opções de snacks veganos saudáveis e nutritivos devido à sua combinação equilibrada de ingredientes. Ao unir frutas, fontes de vitaminas, minerais e fibras, com nuts, que oferecem proteínas e gorduras saudáveis, elas fornecem nutrientes essenciais para o corpo. Os carboidratos proveniente das frutas são de boa qualidade, enquanto as fibras contribuem para a saciedade, para o controle do colesterol, para glicemia e para a microbiota. Sua praticidade, ausência de ingredientes de origem animal e diversidade de sabores tornam essas barras uma escolha conveniente, ética e deliciosa para lanches saudáveis em qualquer lugar.

 

5. Barras de pastas de castanhas

Amendoim e castanhas em geral são fontes de proteínas vegerais, fibras, gorduras saudáveis e uma variedade de nutrientes essenciais. Por isso, as barras de pastas de castanhas oferecem uma combinação equilibrada desses elementos, contribuindo para a saciedade e fornecendo energia e nutrientes de forma sustentável. Além disso, são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais, promovendo benefícios para a saúde cardiovascular em geral. A praticidade dessas barras as torna uma opção conveniente para lanches rápidos, enquanto sua natureza vegana as torna alinhadas com escolhas éticas e sustentáveis, representando uma alternativa interessante para quem busca um snack vegano saudável.

 

6. Biscoitos e cookies mais saudáveis

Os biscoitos e cookies que você encontra aqui na Boomi, por exemplo, são produzidos apenas com ingredientes naturais e integrais, proporcionando mais nutrientes para a refeição, ao contrário da maioria dos biscoitos convencionais.

 

7. Barras de proteína veganas

Barras de proteína veganas podem ser ótimas opções para compor lanches saudáveis e aumentar a ingestão de proteína Elas também são uma ótima estratégia para ajudar no aporte proteico de atletas, idosos ou para quem busca perder gordura, quando as necessidades de proteína, geralmente, são maiores.

Práticas para transportar, as barras de proteína são também uma opção de alimento doce para um lanche intermediário, podendo ser acompanhada por um café ou chá, por exemplo, e uma fruta de sua preferência, aumentando o valor nutricional da refeição.

 

Conclusão

Embora muita gente se alimente apenas no café da manhã, almoço e janta, é importante ressaltar que o lanche não deve ser deixado de lado.

Essa lista de snacks veganos saudáveis para levar são lanches rápidos e fáceis de carregar para comer a qualquer hora e em qualquer lugar.

Mesmo se você não for vegano, esses snacks veganos são perfeitos para ajudar a controlar seus desejos e mantê-lo satisfeito até a próxima refeição.

 

Isabella Coelho – Comunicação da Boomi.