7 melhores chás para baixar a pressão arterial

Se está buscando os melhores chás para baixar a pressão arterial, veja este post que preparamos para você.

 

A hipertensão arterial (HA), popularmente chamada de pressão alta, é uma doença que não faz distinção de idade, gênero ou classe social. É uma condição comum que pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, infarto, doença renal crônica, alterações na visão, impotência sexual e AVC.

Ela está relacionada à pressão exercida pelo sangue nas paredes das artérias, enquanto circula pelo corpo. Quando as artérias se estreitam, o coração precisa trabalhar com mais força para fazer o sangue circular, o que pode levar a uma dilatação do coração e danos nas artérias como resultado da hipertensão.

A base do tratamento é a adoção de uma dieta equilibrada, rica em nutrientes voltados para o controle da pressão arterial e, se necessário, medicamentos. No entanto, também existem várias opções naturais para ajudar a controlar a pressão arterial, incluindo o consumo de chás.

 

7 melhores chás para baixar a pressão arterial

Alguns chás podem ajudar a reduzir a pressão arterial devido a certas substâncias presentes neles, como polifenóis, flavonoides, antioxidantes e outros compostos bioativos com propriedades vasodilatadoras, antiinflamatórias, diuréticas e relaxantes musculares, que podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial.

Por isso, os melhores chás para baixar a pressão arterial, incluem:

 

1. Chá de hibisco

O chá de hibisco é mais conhecido pelas suas propriedades diuréticas, fazendo com que o organismo elimine líquidos em excesso e facilite o bombeamento de sangue no corpo, regulando a pressão arterial. Além disso, o chá de hibisco é rico em antioxidantes com propriedades antiinflamatórias que podem melhorar a função dos vasos sanguíneos, reduzindo a sua rigidez. Por isso, é considerado um dos melhores chás para baixar a pressão arterial.

 

2. Chá verde

Mais um dos melhores chás para baixar a pressão arterial, é o chá verde,  pois contém compostos bioativos, conhecidos como catequinas, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Estudos sugerem que as catequinas do chá verde têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, que podem ajudar a melhorar a função endotelial, reduzir a rigidez arterial e diminuir a resistência vascular periférica, levando assim à redução da pressão arterial.

Em particular, a epigalocatequina-3-galato (EGCG), uma das catequinas presentes no chá verde, tem sido associada a um efeito hipotensor em estudos com animais e humanos. Acredita-se que a EGCG aumenta a produção de óxido nítrico, um composto que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial.

 

3. Chá preto

O chá preto pode ajudar a reduzir a pressão arterial de várias maneiras. O chá preto contém compostos chamados flavonoides, que têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular.

Um dos flavonoides presentes no chá preto é a teofilina, que pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo. Isso pode ajudar a reduzir a pressão arterial, pois quando os vasos sanguíneos se relaxam, o coração não precisa trabalhar tanto para bombear o sangue através deles.

Outra substância encontrada no chá preto que pode ajudar a reduzir a pressão arterial é a cafeína. A cafeína pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e aumentar a circulação sanguínea, o que pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

 

4. Chá de alho

O alho é conhecido por ter propriedades que podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Fonte de antioxidantes, o chá de alho pode estimular a produção de óxido nítrico, um potente vasodilatador que melhora a circulação sanguínea.

 

5. Chá de oliveira

O chá de oliveira tem sido utilizado tradicionalmente como remédio natural para uma variedade de condições de saúde, incluindo a hipertensão arterial. O chá de oliveira ajuda a reduzir a pressão arterial através das suas propriedades vasodilatadoras, pela presença de oleuropeína; pelo seu efeito diurético; e pela sua ação antioxidante e antiinflamatória, que ajuda a melhorar a função dos vasos sanguíneos.

 

6. Chá de gengibre

Assim como o chá de oliveira, o chá de gengibre pode ajudar a reduzir a pressão arterial de várias formas: através das suas propriedades vasodilatadoras, pela presença de compostos como o gingerol e o zingerone; pelo seu efeito diurético; e pela sua ação antioxidante e antiinflamatória, que ajuda a melhorar a função dos vasos sanguíneos.

 

7. Chás calmantes

Diversos chás com propriedades calmantes podem ajudar a relaxar a musculatura, auxiliando, indiretamente, na redução da pressão arterial: chá de camomila, chá de alecrim, chá de lavanda, chá de maracujá, dentre outros. Veja o post com 9 melhores opções de chás calmantes para mais detalhes.

 

Conclusão

Gostou dessas sugestões dos melhores chás para baixar a pressão arterial que separamos para você?

Vale lembrar que esses chás devem ser consumidos com moderação (até 3 xícaras por dia) e como parte de um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada específica para a hipertensão arterial e a prática regular de exercícios físicos.

Embora esses chás possam ajudar a controlar a pressão arterial, eles não devem ser usados como um substituto para o tratamento médico adequado.

Consulte sempre um nutricionista antes de fazer qualquer mudança significativa em sua dieta ou rotina de saúde.

 

Livia Freitas e Fernanda Furmankiewicz (CRN/SP 6042) – Nutrição e Curadoria da Boomi.