6 funções da melatonina para além do hormônio do sono

Você sabia que são várias as funções da melatonina para além do hormônio do sono?

A melatonina é frequentemente conhecida como o “hormônio do sono” devido ao seu papel fundamental na regulação do ritmo circadiano e na promoção de um sono saudável.

No entanto, sua influência vai muito além disso, abrangendo uma série de funções importantes no corpo humano.

 

6 funções da melatonina para além do hormônio do sono

A melatonina é uma substância química produzida principalmente pela glândula pineal, uma pequena estrutura localizada no cérebro.

Sua produção segue um padrão circadiano, o que significa que seus níveis variam de acordo com o ciclo de luz e escuridão ao longo do dia.

Durante a noite, quando o ambiente fica mais escuro, a produção de melatonina aumenta, atingindo seu pico nas primeiras horas da madrugada. À medida que o dia amanhece e a luz do sol se torna mais intensa, a produção de melatonina diminui, permitindo que o corpo entre em um estado de alerta.

O ritmo circadiano é um ciclo biológico de aproximadamente 24 horas que regula uma série de processos em nosso corpo, incluindo o sono, a temperatura corporal, a produção de hormônios e a digestão. E a melatonina desempenha um papel fundamental na regulação desse ritmo circadiano, agindo como um marcador temporal que informa ao corpo quando é hora de dormir e acordar.

A exposição à luz, especialmente à luz natural do sol, desempenha um papel crucial na regulação da melatonina. A presença de luz inibe a produção de melatonina, enquanto a escuridão a estimula. Isso explica por que a melatonina atinge seu pico durante a noite, quando estamos em ambientes escuros, e diminui durante o dia, quando somos expostos à luz.

Embora a melatonina seja frequentemente associada ao sono, seus efeitos vão muito além disso. Algumas das funções da melatonina para além do hormônio do sono mais importantes, incluem:

 

1. Regulação do sono

Como mencionado anteriormente, a melatonina desempenha um papel fundamental na regulação do sono. Ela ajuda a induzir o sono, tornando mais fácil adormecer e permanecer dormindo. Suplementos de melatonina são frequentemente usados para tratar distúrbios do sono, como insônia e jet lag.

 

2. Antioxidante

A melatonina é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Isso pode ter efeitos benéficos na prevenção de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.

 

3. Saúde do sistema imune

Estudos sugerem que a melatonina também desempenha um papel na modulação do sistema imunológico. Ela pode ajudar a fortalecer a resposta imunológica do corpo, tornando-o mais capaz de combater infecções e doenças.

 

4. Regulação do humor e do estresse

A melatonina está ligada à regulação do humor e do estresse. Ela pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, além de melhorar o bem-estar emocional.

 

5. Proteção cardiovascular

A melatonina também pode desempenhar um papel na proteção do sistema cardiovascular. Ela ajuda a regular a pressão arterial, podendo reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

 

6. Função cognitiva

Alguns estudos sugerem que a melatonina pode ter efeitos benéficos na função cognitiva, incluindo a melhoria da memória e da concentração.

 

Suplementos de melatonina

Devido aos benefícios potenciais da melatonina para a saúde, muitas pessoas recorrem a suplementos de melatonina para tratar uma variedade de problemas, principalmente distúrbios do sono.

Se é o seu caso ou o de alguém que você conhece, antes de cogitar utilizar suplementos de melatonina, não deixe de tentar aumentar sua produção naturalmente a partir dessas dicas:

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A melatonina é geralmente segura quando usada a curto prazo e nas doses recomendadas. No entanto, o uso prolongado de doses elevadas pode ter efeitos colaterais indesejados, como sonolência diurna, dores de cabeça e alterações nos padrões de sono. Além disso, a melatonina pode interagir com alguns medicamentos, por isso é essencial discutir seu uso com um médico.

Aqui na Boomi, por exemplo, você encontra alguns desses suplementos, como:

• Melatonina 250mg Kampo de Ervas 60 Cápsulas
• Shot Noturno com Melatonina Camomila Up Dobro 150g
• Natural Sleep Nutrify 60 Cápsulas

 

Conclusão

Gostou de saber mais sobre as funções da melatonina para além do hormônio do sono?

Embora a melatonina seja conhecida como o “hormônio do sono”, sua influência se estende a várias funções importantes em nosso corpo. Ela desempenha um papel crucial na regulação do ritmo circadiano, protege nossas células como antioxidante, fortalece o sistema imunológico, regula o humor, protege o coração e melhora a função cognitiva.

No entanto, é fundamental lembrar que a melatonina não é uma solução mágica para todos os problemas de saúde e sono.

Se você estiver considerando o uso de suplementos de melatonina ou tiver preocupações sobre sua saúde, é essencial buscar orientação de um profissional de saúde qualificado.

 

Livia Freitas e Fernanda Furmankiewicz (CRN/SP 6042) – Nutrição e Curadoria da Boomi.