53 dicas práticas e eficazes de autocuidado de 5 minutos

Você sente que nunca tem tempo suficiente para cuidar de si mesmo? Essas dicas práticas e eficazes de autocuidado farão você se sentir revigorado em cinco minutos ou menos!

 

O autocuidado é uma parte essencial de nossas vidas. Muitos de nós vemos erroneamente a prática como um privilégio, e não como uma necessidade. Com isso, quando a vida fica mais corrida, nosso momento de autocuidado é jogado para segundo plano.

Dizemos que “não temos tempo”, “não temos energia” ou mesmo que “não merecemos” esse momento, mas isso é tão errado.

O autocuidado é essencial para manter uma vida mais saudável, feliz, produtiva, além de promover o bem-estar geral.

Além da falta de tempo, outra desculpa muito comum é pensar que o autocuidado deve ser um processo longo, luxuoso ou caro. Mas em sua essência, é muito simples.

O autocuidado não precisa ser demorado ou extravagante. Existem muitas atividades com menos de 5 minutos que podem fazer você se sentir completamente revigorado e rejuvenescido.

Mesmo algo tão simples como beber um copo d’água ou respirar profundamente pode ser uma dica prática de autocuidado.

Então da próxima vez que você chegar em casa do trabalho se sentindo esgotado, não pule essa etapa tão importante da sua rotina. Em vez disso, incline-se para as pequenas e simples atividades de autocuidado. Esses pequenos atos são o que, em resumo, farão você se sentir revigorado e pronto para seguir em frente.

 

53 dicas práticas de autocuidado de 5 minutos

• Saia e respire ar fresco
• Estique seu corpo
• Feche os olhos e descanse
• Beba um copo de água
• Coloque uma música feliz
• Medite
• Tome um banho rápido (isso realmente ajuda a refrescar e energizar você!)
• Declare afirmações positivas
• Lave seu rosto
• Faça uma caminhada curta
• Faça um pouco de ioga
• Pratique respiração profunda
• Aplique uma máscara de cabelo
• Organize o seu espaço, onde quer que esteja
• Faça um mini circuito de exercícios
• Dê risada
• Encontre uma receita saborosa para o jantar hoje à noite
• Coma alguma fruta fresca
• Faça uma massagem nos pés
• Leia um blog inspirador
• Escreva no seu diário
• Tome uma xícara de chá
• Deite-se por 5 minutos – sem distrações
• Escreva uma lista de coisas que você ama em si mesmo
• Escreva uma lista de gratidão pela sua vida
• Remova o esmalte lascado
• Faça uma festa de dança solo
• Converse com seu parceiro (a)
• Acaricie um animal de estimação
• Use um massageador de couro cabeludo (isso é TÃO bom!)
• Veja fotos fofas de cachorros
• Saboreie um pouco de chocolate (ou o doce de sua escolha!)
• Encontre uma nova conta positiva no Instagram para seguir
• Envie uma mensagem de texto gentil
• Chore (na verdade, essa é uma ótima forma de autocuidado emocional)
• Ouça um discurso inspirador
• Encontre um novo podcast para ouvir
• Acenda uma vela
• Use óleos essenciais em um difusor
• Caminhe pela sua casa – às vezes, apenas se mexer pode clarear sua mente
• Faça um jogo cerebral/quebra-cabeça
• Leia uma página de um livro diário
• Limpe uma gaveta da sua mesa
• Esvazie o lixo no seu quarto/escritório – parece estranho, mas, acredite, você se sentirá mais leve depois
• Dê um abraço
• Faça um elogio a um estranho nas redes sociais
• Compre algo online para você – mime-se!
• Faça uma arrumação de 5 minutos. Passe pela sua casa e pegue o máximo que puder em 5 minutos. Você se sentirá produtivo e limpo depois.
• Arrume sua cama
• Abra as cortinas e a janela – a luz do sol e o ar fresco são bons para a mente!
• Cante com todo o seu coração a sua música favorita
• Coloque os pés descalços na grama – há muitos benefícios nisso
• Não faça absolutamente nada!

 

Quem disse que você não pode praticar o autocuidado em 5 minutos ou menos?

Além dessas 30 dicas práticas de autocuidado, existem mais diversas de outras maneiras de praticar o autocuidado que você pode fazer quando tiver apenas alguns minutos de sobra.

Na verdade, incorporar pequenos períodos de autocuidado ao longo do dia pode ser uma ótima maneira de incorporar a prática na rotina. O autocuidado rotineiro e consistente é a chave para uma vida feliz e saudável!

Entãoa próxima vez que sua mente tentar induzi-lo a pensar que você está “muito ocupado” para se cuidar, pegue esta lista de dicas práticas de autocuidado.

O autocuidado, em sua essência, é tão básico. Não precisamos complicar demais. Simplesmente fazer algo que seja bom para sua mente, corpo ou alma é um ato de autocuidado.

 

Conclusão

Lembre-se: o autocuidado é essencial. Você merece atos consistentes e rotineiros de autocuidado – não importa quão grandes ou pequenos.

Encontre uma maneira de encaixar o autocuidado em sua programação diária. Se você estiver com pouco tempo ou energia, use esta lista de dicas práticas de autocuidado para cuidar rapidamente de sua saúde e bem-estar.

 

Isabella Coelho – Comunicação da Boomi.